心理专栏 | 天天挂在嘴边的“神经衰弱”,你真的了解吗?

青岛日报社/观海新闻8月20日讯  “我最近经常头昏、头痛、而且还总是睡不着觉,是神经衰弱了吗?”近日,68岁的济南市读者李女士打来热线询问,对此,记者采访了青岛凡敬心理研究院资深专家徐智鹏,解读到底什么是“神经衰弱”。

神经衰弱是由什么原因导致?

神经衰弱是由于大脑神经活动长期持续性过度紧张,导致大脑兴奋和抑制功能失调而产生的一类神经障碍性疾病,以精神容易兴奋,脑力容易疲劳,伴随有情绪烦恼和心理、生理症状为主要临床特点。

你对神经衰弱了解多少?

神经衰弱起病较慢,病程迁延。少数病例是急性起病的,起病与重大生活事件相联系,如高考落第、失恋、亲人死亡等等。如果患者病前人格相对健全,这种急性起病的病例预后良好,症状往往不会持续太长便逐渐走向恢复。一部分病人病情轻重有明显的波动,遇到烦恼和不如意的事情多则病情加重,反之则症状较轻,还有少数病人在病程中两种不同的临床相交替出现。也有一种状态为精神易兴奋,表现以精神易疲劳为主,但都伴有不适感和不快体验。

神经衰弱的治疗,专家推荐6个方法

1.首先要到医院进行全面的体检,排除一些器质性的因素,需要服药的按医嘱服药。

2.增加运动,提高机体免疫力。很多人失眠或者感到无力,是体能储备不足的表现,有规律的适度运动能大大改善这种情况。

3.正视自己的烦恼或者担忧的事情,心理学统计人们担忧会发生的事情只有14%的发生概率,剩下都是在不敢正视的情况下扩大了自己的担忧。

4.可以学习一些正念的训练方法或者冥想,这在互联网上都能找到相关教程,每天做十分钟以上练习,会对自己的神经系统有效放松。

5.每天做一些积极的心理暗示,比如每天清晨提示自己“今天又是快乐的一天”,或者对着镜子微笑一分钟。

6.改善饮食。以高蛋白低脂肪\新鲜蔬菜水果为主。不合理饮食会引起人的心理大幅波动而难以控制。(观海新闻/老年生活报全媒体记者 付瑶)

徐智鹏

【专家简介】

徐智鹏,青岛凡敬心理研究院资深专家、“海瓜子心理”APP创始人、青岛心理咨询师协会会员、国家职业心理咨询师。


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