青岛日报社/观海新闻10月23日讯  九九重阳节，浓浓敬老情。“九九”与“久久”同音，有长久长寿的含义。近日，记者采访了几位百岁老人，记录下他们的长寿秘诀。

103岁周月朝：乐观好学 粗茶淡饭

家住青岛市市南区江苏路街道江苏路社区，今年103岁的周月朝是一位远近闻名的寿星。日前，记者跟随社区志愿者来到老人家中，正在休息的周月朝赶紧起身相迎，只见她行动敏捷，动作麻利，完全不像一位年过百岁的老人。虽已103岁，但老人生活自理能力非常强，自己房间的打扫清洁、床上整理，她都是自己亲手做，不肯让子女代劳。

周月朝老人是浙江人，年轻时跟随丈夫来到青岛，她的丈夫是青岛大学附属医院的专家，那时候她在医院负责图书馆工作。说起之前的工作，周月朝记忆犹新。

老人之所以长寿，是因为她一直保持着良好的心理状态和生活习惯，平日里饮食讲究规律适量，粗茶淡饭，为人处世上心胸开阔，从不斤斤计较。在孩子们印象中，老人从未与家人、邻里发生过矛盾。老人虽为人和气，但在孩子的教育问题上，老人很是严厉，树立了良好的家风家教，晚辈们都获益良多。

102岁台自游：潜心读书 知足常乐

10月20日，记者来到位于青岛市黄岛区嘉陵江东路台自游的家里，见到了这位102岁的老人。出生于1921年的台自游，退休前是青岛市电业局的高级工程师，自学英、日、俄三国语言，直到70岁才正式退休。

退休后的台自游，依然没有放弃学习进步，每天读书看报。“老爷子心态好，不管闲事，只闷头自己看书。”说起长寿秘诀，孙伟华介绍道，老人饮食特别规律，“每天早上，一根海参、两个鸡蛋、一个蔬菜饼，外加一碗粥或一杯鲜奶。最近老爷子不爱吃蔬菜，我就把蔬菜剁碎，做成各种蔬菜饼，或者打在鸡蛋糕里，吃得比我都多。”孙伟华说。

台自游育有一男二女，他一直跟着儿子儿媳居住。天气好的时候，他们还会带着老人外出游玩，“金沙滩、贝壳桥、海军博物馆，近便的地方经常去。现在老人出门走路不方便，我们就买了辆轮椅推着他。”值得一提的是，孙子台鑫每次下班回家，都会先到爷爷屋里，跟爷爷交流几句，什么大数据、人工智能，聊得很开心。“我对现在的生活非常满意，没想到咱们国家能发展到这个程度，国泰民安。我也很幸福，儿子儿媳都很孝顺，孙子也争气，考到博士后，成了比我还厉害的科研专家，我知足了！”台自游满脸笑容。

100岁于开三：笑对人生 感恩岁月

“现在的生活不仅吃、穿、用非常丰富，最宝贵的是稳定和谐，活到100岁了，过得这么幸福、美满，希望国家永远繁荣富强。”于开三笑着说。于开三1947年加入中国共产党，在解放战争期间，他千难万险，冲破封锁输送铁板；解放后，他兢兢业业，带领青啤人再创辉煌；现在的他感激生活在稳定和谐的时代。

走进于开三的卧室，床头上的《义勇军进行曲》的歌词赫然在目，“昨天老父亲还跟我说歌词都记着呢。”于开三的女儿于嘉丽笑着说，“父亲年轻那会就爱好广泛，唱歌、扭秧歌、拉二胡，现在早晨偶尔也会唱唱歌，《义勇军进行曲》《夕阳红》都不在话下。”于嘉丽说，“平日里，父亲性格乐观开朗，对谁都不发火，从单位到邻居，没一个说他不好的，开朗乐观的性格应该就是他长寿的秘诀之一。”

于开三非常喜欢做手工，家人为其打造了一间专属“工作室”，“手工扇子、提鞋把、苍蝇拍、拐杖等，我都会做。”于开三说，不仅会做，他还送给街坊邻居。（观海新闻/老年生活报记者 臧硕 尚美玉 张磊）

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