青岛日报社/观海新闻9月1日讯 开学了，孩子们升入新的年级，家长们满怀期待，还是担心焦虑？为帮助孩子们尽快调整，9月1日，青岛市妇女儿童医院的心理科专家推出了一份《开学心理调适指南》，家长们请收藏。
林林（化名）开学后升入四年级了。这个暑假父母带着他四处游玩，非常尽兴。可新学期开始后，林林却陷入了焦虑恐慌。他不开心、不愿意写作业，还经常发脾气、流眼泪。父母开导、劝解、哄诱，什么方法都试过了，却还是无法改善。为尽快让孩子调整状态，父母带他来到市妇女儿童医院寻求解决办法。
心理科情绪障碍门诊接诊专家和林林深入沟通后，发现了林林情绪问题的根源。他在假期里和小伙伴建立了深厚的友情，分开后异常思念。开学后每天有许多作业，畏难情绪叠加，导致林林的焦虑不能排解。
专家告知父母，林林的不良情绪可能还会持续一段时间，家长要接纳和理解孩子无法适应学习生活的情况，同时采取积极办法帮助孩子疏泄情绪。比如，每天逐渐增加作业量，和小朋友们约好固定1到2个小时玩耍，准备一些新文具等。经过专家耐心指导，林林父母逐渐掌握了方法，在循序渐近的引导下，林林开始收心。
在青岛妇女儿童医院心理科，林林的情绪问题只是孩子们开学后各种心理问题的一个缩影。这个暑假是三年疫情后的首个暑假，孩子们尽情玩耍之后，身心处于放松状态，一下子要进入紧张的学习生活，难免有些落差。
心理科专家为孩子和家长们准备了一份《开学心理调适指南》。专家建议，家长要和孩子一起调整作息时间和计划表，早睡早起。另外，要减少电子产品的使用时间，多做一些亲子活动或娱乐休闲活动。
如果新学期孩子暂时还没有进入到学习状态，无法独立完成作业。家长千万不要批评指责，要鼓励孩子，帮助他们一起制定出每天的学习计划，并逐步完成。还有非常重要的一点，家长要和孩子谈一下在学校的收获，或者一些有趣的事情，多做正向的引导，尽量少指责，尽快适应新年级的学习节奏。
家长要营造新学期的仪式感，让孩子从内心感受到开学的快乐。比如，积极地引导孩子联系同学，给孩子买一些新的文具、笔记本等等，这些行为会给孩子带来“我要开始新一阶段学习”的心理暗示，逐渐过渡到学习状态。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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