青岛日报社/观海新闻9月28日讯 告别九月的漫山遍野，迎接十月的云卷云舒。天气不断转凉，昼夜温差变化大，呼吸道传染病逐渐进入流行季。国庆、中秋假期期间，很多市民选择探亲、旅游，聚餐机会增多，发生食源性疾病的几率上升。9月28日，市疾控中心发布健康警示，提醒市民注意预防流感、新冠病毒感染、诺如病毒感染以及出血热等传染病，外出旅游要做好旅途卫生，注意安全。
坚持个人防护 预防流感和新冠
近期，我市新冠疫情形势平稳，但感染风险仍然存在。秋冬季是流感的高发季节，其传染性强，主要通过呼吸道传播，人群普遍易感，需要引起注意。建议市民做好以下预防措施：
做好个人防护。常规做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施。注意咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
经常开窗通风。房间要定期开窗通风，保持空气流通，尽量适时清扫，能预防呼吸道传染性疾病。尽量少去空气流通不畅及人口密集的公共场所。
保持健康行为。在生活中保持健康行为，保持心情愉悦，可以增强身体素质、提高身体抵抗力。如睡眠充足、营养均衡、适度锻炼等。
接种相关疫苗。接种新冠病毒疫苗仍然是目前预防新冠病毒感染最经济有效的手段。同时十月也是流感的高发期，建议市民接种流感疫苗，降低呼吸道传染病叠加感染的风险。
发病及时就诊。如有发热、咳嗽等呼吸道感染症状，要及时戴口罩到有发热门诊的医疗机构就诊，若发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等应及时告知医生，同时尽可能详细回复医生有关问询，以及时获得有效治疗。
注意饮食卫生 小心食源性疾病
假期期间，人们或探亲旅游，或参加婚庆喜事，聚餐饮酒亦随之增加，此时饮食卫生尤为重要。此外，诺如病毒感染性腹泻进入高发期，易在托幼机构、学校、旅行团等人群聚集场所发生暴发疫情。
饮食安全从手做起。饭前便后以及生熟食物交替处理的过程中尤其要注意手卫生。做好手卫生可以很大程度保证饮食安全。
食品加工卫生清洁。确保用水和食物原材料卫生安全；水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用；生熟食物要分开加工保存；带有食物残渣的器皿、刀具、砧板需经常清洁消毒。
饮食适度厉行节约。市民的日常饮食，尽量本着吃多少做多少的原则，尽量不剩饭菜；未吃完的剩饭菜一定要在冰箱里冷藏保存，而且最好用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。
就餐选择正规商家。外出就餐、订购外卖请选择正规的餐饮单位。出现腹痛、腹泻等症状后及时就医。
如不幸感染诺如病毒需要注意：患者住所要经常开窗通风，保持室内空气流通；患者居家期间尽量不要和家人近距离接触，最好安排独立卫生间；患者应使用自己独立的生活用品，远离厨房，不要加工处理食物。
做好防鼠灭鼠，警惕出血热
我市从十月进入肾综合征出血热（又称流行性出血热）的高发期，家鼠和野鼠都可传播，郊区农村为主要流行区域。临床上主要表现为发热、三红（面红、颈红、胸部红）、三痛（头痛、腰痛、眼眶痛）、可发展为低血压休克、肾脏损害等，可危及生命。我市疫情表现为“高度散发”，因此个体防控十分必要。
市民需注意做到：
防鼠灭鼠。防鼠灭鼠是预防本病流行的关键。可采用粘鼠板灭鼠，堵塞鼠洞，防止野鼠进入室内；也可投放毒饵，门口采用防鼠板、下水道口加铁丝网等防止老鼠进入；也可用鼠笼鼠夹进行捕鼠灭鼠。灭鼠过程中要特别注意个人防护，避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触。
个体防护。高峰期尽量不去野外老鼠有可能生存的地方游玩，避免在野外荒草地上坐卧、露营；在野外工作人员尽量穿长裤长衫、不露脚趾的户外鞋，以防被鼠类咬伤；同时要避免皮肤粘膜破损，如有破损，应用碘酒消毒处理。
及时就医。如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤粘膜出血点等肾综合征出血热症状者，应及时去医院就诊。
保持防病意识，警惕旅行意外
假期将至，秋色宜人，市民朋友们在享受快乐出行的同时，也要注意保持个人防病意识，警惕意外伤害。
专家建议：
出行前做好健康攻略。密切关注目的地传染病疫情形势及相关部门发布的健康风险提示，及时了解相关传染病防控知识，合理安排行程。如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行。
旅途中做好防护。在人员密集的公共场所科学佩戴口罩，做好个人防护；注意饮食饮水卫生，保持良好的个人卫生习惯；外出时做好防蚊虫叮咬措施。
游玩时保证安全。外出旅行建议与朋友结伴而行，路上互相协助，降低安全风险；不做冒险行动，避免参加涉及人身安全的危险项目，如夜间爬山、水库游泳、废墟打卡、马路拍照等。
返程后做好监测。做好自我健康监测，若身体出现异常症状及时就诊，主动告知医生外出史。(青岛日报/观海新闻记者 黄飞)
责任编辑：王逸群
