青岛日报社/观海新闻2月22日讯 春节假期结束，学生们的新学期也即将开始，不少家长会感到松了口气，认为孩子终于要回到学校，学习问题不再是他们担忧的首要问题。然而，在开学初期，许多孩子依然会受到假期的影响，出现沉迷手机和电脑、打闹聊天、无心学习，情绪不稳定、食欲下降、身体不适，睡眠作息颠倒、上课精神不振、容易犯困等问题。应该如何帮助孩子找回最佳的学习生活状态，尽快适应学校生活呢？今天，青岛市精神卫生中心专家分别为家长和学生支招。
青岛市精神卫生中心精神五科（儿少科）医生韩海斌介绍，首先家长要回归政策状态，以积极乐观的心态、正确的方法，正面引导孩子“收心”。家长应主动和孩子沟通，营造积极氛围，及时了解孩子的真实想法，正确缓解孩子的压力，也可以和孩子一起回忆开心的校园时光，让孩子对校园生活和同学友情充满向往。同时，家长应做好督促，调整孩子的生物钟，模拟学校模式安排日常作息，督促孩子早睡早起，逐渐减少孩子看电视、上网、娱乐的时间，帮助孩子适应开学后的“生物钟”。家长应适当关注孩子假期作业的进度，检查作业是否完成，提前准备好开学需要的学习物品，帮助孩子提前进入学习状态。
对于学生来说，假期生活即将结束，更好更快地适应新学期，做好这些是关键。首先要让“心”回归学习，以上学作息为准，循序渐进、有计划地调整自己的作息时间，逐步回归到在校的学习和生活节奏，有意识的缩短娱乐时间，逐渐将注意力转移到学习当中，为新学期的学习做好心理准备。学生应制定学习计划，合理安排每天的学习时间表，如复习、预习、写作业等，设立明确的学习目标，提前对新学期进行规划，制定可行性高的策略，帮助自己有计划、有目标的进入学习状态。培养良好的学习习惯对学习状态的调整也至关重要，比如将杂物整理的井井有条、培养专注力等，这样可以在开学的生活中更有条。此外，与同学互动交流假期中的见闻和作业进度，增强友谊，相互学习，共同进步，也让学生对即将开始的校园生活充满期待。
韩海斌还推荐学生们采用自我暗示的方法，调动对于新事物的期待。当学生感觉到开学前紧张、烦躁等情绪时，首先要接纳情绪，并鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师、同学，参加丰富的校园活动，享受学校的美好时光等等，通过类似积极的心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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