青岛日报社/观海新闻4月3日讯 春意渐浓，清明小长假也如约而至，不少人都有出行游玩或团聚打算，如何度过一个健康的假期？出行要重点关注哪些方面？外出游玩注意哪些事项？今天，青岛市疾控中心发布清明假期健康提示。
做好防护，拒绝传染性疾病
清明假期，人员大规模流动与聚集，市民要重视各类传染病的预防，如呼吸道传染病、动物源性疾病、蜱传播疾病等。
呼吸道传染病以预防为主，市民到公共场合需科学佩戴口罩，尽量减少与他人接触，可以随身携带消毒湿巾以备使用。如有发热、咽痛和咳嗽等症状，市民应根据病情严重程度决定是否就医，就医时也要佩戴口罩。
疾控专家冯国昌特别提醒，当前已至百日咳易发期，市民应重视。百日咳是呼吸道传染病的一种，无免疫史的婴幼儿发病风险高，出现并发症和重症的风险也高，全程及时接种含百日咳成分疫苗是预防的最有效手段。家长出现咳嗽等症状时，近距离接触照护婴幼儿时应科学佩戴口罩，降低婴幼儿感染风险。如果患儿长时间痉挛性咳嗽，出现发绀、气短等严重症状，应及时就医，以免延误治疗。
市民外出踏青应避免进入野禽等动物栖息地，尽量不接触野猫野狗等动物，不食用野生动物。野外活动要做好预防蜱虫叮咬的措施，做好个人防护，尽量穿长袖衣裤，并扎紧裤腿，裸露皮肤需要涂抹驱避剂。市民应避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。
外出旅游，注意人身安全
市民旅游前应充分做好出行安全攻略。掌握必要的安全知识、急救常识，准备必要的常用药品，建议购买旅游意外保险。
市民应选择安全服务设施好的景点，切勿前往不具备开放接待旅游者条件的区域，确保人身安全。
市民应根据个人年龄、健康、心理等状况，量力而行、谨慎参与高空、高速、探险等高风险项目，划船、漂流、浮潜、深潜等涉水活动应在专业人士指导下参与。
外出旅游要注意防范突发自然灾害和意外伤害。在山区、河谷等区域要防范山体滑坡、落石、泥石流、山洪暴发等安全风险。春季天干物燥，市民要严格遵守消防安全管理规定，注意防火避灾。
外出游玩，市民要做到不随意投喂、招惹野生动物以防咬伤，不采摘濒危及毒性不明野生植物、花朵或果实，防止引发过敏或中毒。
乐享美食，注意食品安全
市民外出旅游食品安全问题不可将就，旅途中不能饥一顿，饱一顿，不要随行携带辛辣、酸性等刺激性食物，多吃易消化、滋阴润燥的食物，要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。
市民应注意手卫生，尽量吃熟食，生吃蔬果要洗净，少吃生菜色拉等凉性食物，不喝生水。
出游在外，大家都想乐享当地特色美食，但一定要选择口碑好、服务好的商家，提倡文明就餐方式，使用公筷、公勺分餐。切忌随意在路边摊就餐，以免出现问题难以投诉。在家聚餐时加工食物的厨具、容器要生熟分开，食物要彻底煮熟烧透，剩余食品和隔夜食品再次食用前要彻底加热。
外出旅游应未雨绸缪，准备常用药物，比如准备一些吸收快、疗效好的肠胃药，解决出游时饮食、受凉等各种外在因素导致的腹泻、腹痛、腹胀等肠胃“急”病。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：岳文燕
