青岛日报社/观海新闻5月16日讯 近期是中高考“冲刺”阶段，但青岛市第三人民医院中医科却接诊了相当数量肠胃不适的考生。他们被莫名其妙的胃肠紊乱搞得痛苦不堪，有些考生出现阵发性的腹痛，一连几天腹泻，吃了好几种药都没有效果，做了很多项检查都找不到病因。16日，青岛市第三人民医院中医科主任马照琳为考生支招，面临重大考试的学生出现胃肠功能紊乱，是肝胃不和的典型表现，考生应学会在饮食、学习和精神上自我调节。
马照琳介绍，中医认为，春季属肝，为风木之脏，而夏季多湿，春夏之交，最易出现胃肠道疾病。这种胃肠道疾病尤其对即将面临重大考试的中学生“情”有独钟，是很多心理脆弱的考生面对强大升学压力时出现的“躯体表现”，通常表现为腹胀、腹痛、便秘、恶心呕吐、烧心反酸，也有腹泻、或便秘与腹泻交替出现的，严重者还会出现脱水。西医称为“胃肠功能紊乱”，中医则认为是“肝胃不和”的典型表现。
“中医认为肝属木，脾属土，木克土，肝气郁滞的时候,极易横逆犯胃，导致一系列的身体不适症状。”马照琳说，常见的症状有脘腹胀满，患者可能感觉腹部胀胀的不适；食欲不振，考生对食物的兴趣降低；考生可能出现频繁嗳气的现象，饭后尤其严重；恶心呕吐，在情绪波动或饮食不当时尤为严重；腹泻或便秘，主要是因为肠道蠕动不协调所致。
马照琳提醒考生，中高考前要学会在饮食、学习和精神上自我调节。
首先，要调整饮食习惯，建议吃一些清淡、易消化的食物，避免摄入油腻、辛辣、刺激性食物，应增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，保持饮食均衡，此外，要注意饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食；
其次，要合理安排饮食时间，尽量避免晚餐过晚，最好在日落两小时内吃晚餐，给肝脏和胃部留出充足的休息时间，同时，避免在睡前吃太多食物，以免加重胃部负担；
第三，要学会控制情绪，情绪波动对肝脏和胃部的影响较大，长期的焦虑、愤怒、压力等情绪会导致肝气郁结，进而影响胃部功能，因此，考生要学会放松自己，保持心情愉快，可以通过运动、冥想等方式来缓解压力；
第四，适度运动，运动可以促进血液循环，增强肝脏和胃部的功能，考生可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天留出一定的运动时间；
第五，要规律作息，保持规律的作息时间对肝脏和胃部的调理很重要。要尽量保证每天充足的睡眠时间，晚上尽量早点入睡，保证睡眠质量。同时，要养成良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累；
此外，一些症状严重的考生可以接受中医调理，中医有丰富的经验和方法来调理肝胃不和，医生会给考生用一些疏肝健脾和胃的中成药或草药，此外，中医还有针灸、推拿等疗法可以帮助调理肝胃功能。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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