青岛日报社/观海新闻7月31日讯 近日，青岛多个区市发布了高温黄色预警信号和高温橙色预警信号！部分地区将出现35℃以上的高温，局部可达39℃以上。1日，青岛市疾控中心再次发布健康提醒，高温天气不止易导致中暑，还可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，市民应谨记防暑降温，预防相关疾病。
观海新闻记者从青岛疾病控制公众号上的青岛高温热浪预警平台上了解到，8月1日，黄岛区、即墨区、胶州市、平度市、莱西市达到风险预警3级，崂山区达到风险预警2级，市南区、市北区、李沧区、城阳区达到风险预警1级。
8月2日，即墨区、胶州市、平度市、莱西市达到风险预警3级，崂山区达到风险预警2级，市南区、市北区、李沧区、城阳区、黄岛区达到风险预警1级。
8月3日，即墨区、崂山区、胶州市、平度市、莱西市达到风险预警3级，黄岛区达到风险预警2级，市南区、市北区、李沧区、城阳区达到风险预警1级。接下来高温还将持续……
市疾控中心工作人员建议，市民可登录“青岛市疾控中心”官方网站或“青岛疾病控制”微信公众号来查询当天的高温预警信息，根据提示开展健康防护。
市疾控中心专家提醒，高温天气不止可导致中暑，还可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，比如，可能引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作；引发严重肺部疾病；造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭；还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患，进而导致事故伤亡事件增加。此外，高温天气期间过多暴露于高强度紫外线辐射，还会对皮肤和眼睛产生不良影响。
高温天气下，市民尤其是高温和户外作业工人、户外运动者应如何应对高温，防止中暑呢？专家建议，衣、食、住、行上都要多加注意，同时适量运动，保持充足的睡眠和愉悦的心情。
市民应选择质地轻便透气、宽松吸汗的浅色衣物，被汗水浸湿后要及时更换，避免穿着紧身不透气的衣物，空调房温度较低时，可适当增加衣物。饮食上应该少食多餐，饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含维生素的蔬菜和富含优质蛋白质的食物。高温天，人体易出汗，应及时补充水分，少量多次饮水，可准备防暑降温饮品，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。
室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度，一般以26-28℃为宜，且注意定时开窗通风；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。市民应尽量避免室外体力活动和户外运动，如需外出活动，也应尽量避开高温时段（上午10点到下午4点）外出，并使用防晒用品，做好防晒措施，如撑遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜等，同时备足饮用水。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：吕靖雯
