青岛日报社/观海新闻1月31日讯 寒辞去冬雪，暖带入春风。新春佳节恰是冬春交替的时节，在这个充满欢乐的假期里，如何在享受节日氛围的同时，保持健康的身体？31日，青大附院中医科专家为您送上一份春节养生指南。
春节养生 饮食为先
春节聚餐频繁，但饮食过量、贪杯饮酒，很容易损伤脾胃，尤其是脾胃虚弱的人群，更要格外注意。中医讲究“脾胃为后天之本”，脾胃健康，身体才能更好地吸收营养。
春节期间，亲朋欢聚，觥筹交错，尽量避免冰啤酒、冰镇饮料等寒凉之品，以免损伤脾胃阳气。节日期间食用水饺等冷水面食较多，可搭配粥品来补养气血、暖脾开胃，如红枣粥、山药南瓜粥等。
立春之后，阳气升发，万物萌动。此时宜多食温补阳气的食物。同时，春季养肝，还可适食疏肝理气之品，帮助肝气升发，顺应人体气机变化，如香橼、佛手、玫瑰花、枸杞子、韭菜、洋葱、黄豆芽、菠萝等。
市民闲暇之余，可来一杯玫瑰佛手茶（玫瑰花6g、佛手10g）、二花疏肝茶（茉莉花6g、玫瑰花6g、大枣3个）。
作息养生 调和阴阳
春节假期是难得的休息时光，但很多人却陷入熬夜打牌、玩电子游戏的“狂欢”中，作息紊乱。《黄帝内经》云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”规律的作息是保持健康的关键。假期可以适当放松，但不要过度熬夜。
立春之后，阳气渐升，人体也应顺应自然规律，早睡早起，以养阳气。规律的作息有助于调和阴阳，避免出现乏力、头昏等。
运动养生 舒展筋骨
春节期间，大鱼大肉、久坐不动，容易导致身体积食、肥胖等问题。适当的运动不仅能帮助消化，还能增强体质。八段锦是一种古老的中医养生功法，其中两式简单易学，适合在春节期间练习。
两手托天理三焦，动作要点：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，功随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
其作用为调三焦（上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾），和脾胃，宣肺气。可缓解胸闷、腹胀、食欲不振。
调理脾胃单臂举，动作要点：双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
其作用为调理脾胃，消食去积，疏通肩背经络。
立春养生 顺应自然
春季肝气升发，除了饮食调理外，还可以通过按摩穴位（如太冲穴、合谷穴）来疏肝理气。虽然立春天气渐暖，但要“春捂秋冻”，仍需注意保暖，尤其是脚部和腰部，避免寒邪侵袭。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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