青岛日报社/观海新闻5月9日讯 红瓦绿树，碧海蓝天，进入夏季后，青岛常常沉浸在灿烂的阳光里，海滨城市的居民与阳光亲密接触。阳光是大自然的馈赠，也是需要智慧相处的伙伴。近日，青岛疾控专家提醒，掌握阳光的“剂量美学”，让健康与美景常伴左右。
阳光本质是电磁波，主要含有可见光、红外线、紫外线等。青岛年平均日照时数超过2500小时，相当于每天有近7小时的“日光浴”时间，其中，紫外线这位“隐形访客”需要市民特别关注。
紫外线家族有三位成员：UVA（315-400nm）能穿透皮肤，是皮肤老化的元凶；UVB（280-315nm）主要作用于皮肤表层，导致皮肤晒伤；UVC（200-280nm）基本被大气层阻隔，不会到达地面。UVA和UVB才是要重点关注的对象，尤其是青岛夏季正午紫外线指数可达8到10级，属于高强度辐射。而且青岛特有的海洋性气候也有着双面性，海面反射会使紫外线强度增加，而雾气又能散射部分紫外线，可以说青岛的阳光既温柔又暗藏锋芒。
适量阳光是天然的“营养师”。人体所需的90%维生素D由皮肤在阳光作用下合成，研究表明每天接受日光照射30分钟左右即可满足人体需求。但过量紫外线如同“隐形手术刀”，UVA直达真皮层，破坏胶原蛋白，让青岛大嫚水嫩的皮肤悄悄起皱；UVB则在表皮层搞破坏，引发红斑、脱皮。更危险的是，紫外线可能修改皮肤细胞的“遗传密码”，国际癌症研究机构已将紫外线列为1类致癌物。
专家提醒，防晒不是拒绝阳光，而是建立“光之结界”。物理防晒要像挑选海鲜般讲究：遮阳伞建议选紫外线防护系数（UPF）>40且日光紫外线UVA透射比平均值（T(UVA)AV）<5%的致密面料（注：标准规定当样品的UPF>40，且T（UVA）AV<5%时，可称为“防紫外线产品），防晒衣认准GB/T18830-2009标准，墨镜要有UV400标识（UV400表示镜片能够阻挡波长≤400nm的紫外线，包括UVA、UVB及部分UVC）。这些数字就像海鲜市场的“新鲜指数”。
化学防晒霜要像调制青岛啤酒般精准：日常通勤选SPF8-12，PA+就可以，经常在户外可选SPF15-20，PA++的产品，如果去海滩游玩则可选SPF20-30，PA+++。
此外，涂抹要够“全面”，别忘了耳后、下巴这些“隐秘角落”，补涂要像喝啤酒般勤快，如果白天一直在户外或在海边游泳建议每隔1小时或出水后及时“续杯”。青岛特色防晒时刻表为每年5到9月上午10时到下午2时阳光较强，登山要戴宽檐帽，赶海穿长袖速干衣，啤酒节狂欢记得带防晒喷雾。特殊人群更需注意，儿童皮肤薄嫩应选物理防晒，驾驶员左侧车窗要贴防紫外线膜。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：王逸群
