青岛日报社/观海新闻10月7日讯 秋高气爽寒露至，10月8日是二十四节气里的第17个节气寒露。寒露节气和国庆中秋假期最后一天相遇了，该如何健康愉快地度过旅途？7日，青岛市公共卫生临床中心的专家给大家支招，帮助大家安稳度秋，快乐过节。
假期正好碰上寒露节气，出游时在穿衣方面需要注意什么？“寒露寒露，遍地生露”，到此节气时，露水凝结更厚重，部分地区还会出现初霜，寒意更盛。寒露前后，“凉燥”邪气当令，气温变化大，人体的免疫系统容易失守，呼吸道疾病会在这个节气里频发，所以要注意保暖，可以风度与温度兼得。另外，老人和孩子阳气相对较弱，对温度变化更敏感，防寒是重中之重，核心就是“随时添减，重点保护”。
“白露身不露，寒露脚不露”，寒邪入侵多从薄弱部位开始，所以寒露节气要特别注意足部保暖。专家建议，可以选择用温热水泡脚20分钟，可配合按摩太溪穴（内踝与跟腱间凹陷处），既可缓解旅途劳累，还可以驱寒暖肾。
作为海边城市，过节吃海鲜是必不可少的，逢此节气，饮食上面该怎么平衡呢？专家介绍，寒露节气强调“滋阴润燥”，寒露时节脾胃易受寒，海鲜等性寒食物应配姜醋食用，并增加热汤、热粥的比例，如桂花酒酿圆子，暖胃又应景。另外，主菜应多采用蒸、煮、炖的烹饪方式，在烹饪美味菜肴的同时，可以加入如银耳、山药、百合等药食两用的中药，缓解秋燥带来的口干、鼻干。
除了饮食，中秋寒露相交时，市民在起居和活动上有什么特别建议？专家强调，寒露节气，养生重点在于“收”字诀，即收敛神气，为冬藏做准备。所以市民宜动不宜静，可以全家一起“散步赏月” ，微微出汗即可，避免受寒。另外在作息上面宜早不宜晚，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”假期聚会难免晚睡，但要尽量避免熬夜和通宵。
寒露过后，对于假期后即将投入紧张工作的人们，专家建议，可以做两件事来“收心”和“养身”。先是一杯茶：泡一杯“三花安神茶”（合欢花+玫瑰花+菊花等），养血宁心，安神助眠，缓解假期可能带来的上火和疲劳。其次是一个穴：每天按揉手腕处的“内关穴”5分钟，有助于宁心安神，缓解焦虑，平稳地从假期模式过渡到工作模式。
中秋是情感的团圆，寒露是身体的提醒。这个特别的时节，愿大家既能享受团聚的温暖，又能收获健康的智慧，以充盈的身心，迎接接下来的美好时光。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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