青岛日报社/观海新闻6月8日讯 6月9日到10日，高考进入普通高中学业水平等级考试时间，考生从思想政治、历史、地理、物理、化学和生物6门学业水平等级考试科目中任选3门参加考试。也就是说接下来的两天时间，考生赴考时间不同，有人9日全天没有考试，或某个时间段空考。如何利用空考时间做好复习准备？如何保持良好心态完成剩下的考试？老师和心理专家给出了及时的提醒。
青岛五十八中高三级部主任孙帅介绍，学校已经给学生量身准备了预案，各学科老师都做了考前叮嘱。今天英语考试结束，老师们在考点外迎接学生，并一再提醒，明天上午第一门物理考试是8点开考，请同学千万不要记错时间。“去年高考，物理、化学难度较大，到了考前时间，同学们一定注意抓基础，复习的时候不要钻牛角尖。”孙帅表示，空考时间复习要回归基础，把该得的分拿到。
今天，部分测试文综、理综的省份结束高考，文综、理综试卷也会在网上公布，究竟要不要下载试卷，揣测未来两天的试题走向？许多老师表示，并不鼓励这种做法。“首先试题不可能简单重复，其次遇到难题可能会影响学生备考心理。”一位有二十年送考经历的老师说。
6月9日至10日考生当天最后一科考试结束后在考点做核酸检测。比如一个学生选考物理，但没有选择思想政治和化学，那么物理考试结束之后就留在考点做核酸。9日或10日没有考试的考生，当天可以在居住地就近参加社会核酸检测，也可以在考试时段内凭准考证到考点进行核酸检测。
高考过半，如何保持良好心态完成剩下的考试？青岛市精神卫生中心院感科主任兼开放科副主任殷军波介绍，要适当屏蔽外界声音，建立内在自信。考试结束，网上会有很多关于考题的讨论，不论自己感觉考得如何，都无需再关注相关信息，包括不要与其他同学核对有关试题的答案。已经过去的事情无法改变，考生需要更多专注在眼前的事情上。考生家长也不要询问孩子白天考试的情况，以安抚为主。如果白天的考试已经影响了心情，令人产生不安情绪，可以选择看一些接下来考试的资料内容，最好选择已经掌握的知识内容，建立自信心。当然，如果已经看不进去，不要勉强，更不要因此产生自责情绪。适度的焦虑不用担心，适度焦虑也许会产生动力。心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，很看重高考，而适度的焦虑会让人产生动力，所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。如果焦虑、慌乱的情绪比较强烈，可以试试呼吸放松法。通过调整呼吸的方式来放松身心，调整心态。首先需要学习深呼吸，感受气息进入腹部的感觉，吸气和呼气都放慢、放深。把注意力放在身体上，从头顶开始，有意识地提醒自己放松肌肉，放松的部位越细致越好，从头面部到肩颈部；到前胸后背、腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最后到脚部。最后，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。一次解决一个问题，根据需要在每个问题之间做一次深呼吸。确保给肺部充足的氧气可以帮助你集中注意力和保持平静。
殷军波提醒陪伴考生的家长，不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿。如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。考试这两天，家长做好一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。（青岛日报/观海新闻记者 赵黎）
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