青岛日报社/观海新闻11月9日讯 为构筑起坚固的抗疫防线，切实维护全市人民的生命安全和身体健康，我市日前提出居家办公的倡议，最大限度减少人员流动和聚集。每个人都是自己健康的第一责任人，居家办公期间要做好科学防疫，保持良好心态。
居家市民要根据防控要求配合完成核酸检测。期间全程佩戴口罩，双手不触碰采样区台面。
居家期间做好健康监测，应每天早、晚各测一次体温。一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等可疑症状，应及时向社区（村）如实报告。
居家期间非必要不外出。要增强防护意识，严格做好个人防护，少聚集，不扎堆，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等良好生活习惯。若要外出取物品、做核酸等，应全程规范佩戴口罩（建议选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别口罩），尽量避免乘坐公共交通工具。
市民要养成良好的卫生习惯。及时做好手卫生，自室外返回、咳嗽手捂后、饭前便后、烹饪或准备食物前，应使用洗手液（或肥皂）流动清水洗手，揉搓双手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或屈肘遮住口鼻，用过的纸巾应及时扔到有盖的垃圾桶（其他垃圾）内。
居家期间，每天室内开窗通风至少三次，每次不少于30分钟。
居家以清洁为主，预防性消毒为辅。消毒可选用75%浓度的酒精或500mg/L的有效氯消毒液或市售其他合法消毒剂。此外，居家时可做好体温计、口罩及消毒用品等防疫物资的储备。购物尽量通过无接触式网购。
居家期间，市民应密切关注微信、短信、公众号等平台发布的疫情信息和相关安排。如有中高风险地区旅居史、与阳性病例活动轨迹有交集或健康码非绿码等情况，立即向所在地社区报备。
此外，市民要树立战胜疫情的信心，保持良好心态、营养均衡，善用时间充实生活，尽量保持日常作息规律、进行居家运动及娱乐等。居家期间若出现焦虑情绪是正常的，可以通过恰当的方式进行疏解，如写日记、与家人和亲友保持沟通等。若情绪受困扰，请主动向信任的人坦诚倾诉或寻求专业协助。
请市民朋友们及时关注权威部门发布的真实疫情信息与防控措施，在疫情面前保持镇定不恐慌，做到不造谣、不信谣、不传谣，共同抗击疫情。（青岛日报/观海新闻记者 郭菁荔）
责任编辑：郝媛媛
