7月5日晚，知名歌手李玟的姐姐@李思林Nancy 在微博发文表示，CoCo（李玟）于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返魂乏术，与世长辞。
这让广大歌迷十分难过和震惊，更有不少网友表示“真的不敢相信，CoCo看起来多么的乐观啊！”
您真的了解抑郁症吗？有哪些常见的症状和误区？预防抑郁症的这些方法，每个人都应该了解。
正确认识抑郁症
这5大误区要避免
1、乐爱笑的人不会得抑郁症？
这是对抑郁症最大的误解。
抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，不能简单以人表现出来的个性判断。有些带有抑郁情绪的人把自己抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，使抑郁症状更难被发现。
因为大部分的人对抑郁症都存在刻板印象，觉得患有抑郁症的人都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的。但其实这些都只是抑郁症的症状之一，并不是每个抑郁的人都展现出悲观的状态的。
2、抑郁症不是病，就是矫情？
抑郁症是一种当今社会上常见的疾病！
抑郁症的典型症状是持续性的情绪低落，是一组心境障碍或情感性障碍。注意力难以集中、记忆力减退以及失眠等。患者受抑郁情绪的影响，其学习、工作、生活及社会交往都会受到不同程度的影响，他们自己无法通过意志力控制痛苦，而这种痛苦，健康人无法体会。因此，我们不应该指责或者质疑抑郁症患者，家人、朋友及全社会要给予他们足够的关心和支持。
3、抑郁症就是焦虑症？
“抑郁症”与“焦虑症”时常会被同时提及，但两者有明显的区别。
一般来说，焦虑的人能量高于常人，主要表现为紧张担心、多思多虑，并出现心跳快、血压高、手抖多汗、坐立不安等症状；而抑郁的人能量低于常人，主要表现为心境低落、想法少、不想说话、活动减少等。如果把焦虑症看得比抑郁症轻，用焦虑担心过多来解释抑郁症的原因，都是误解。
此外，有极少数病情严重的抑郁症患者，因病情而导致言不达意、言语内容逻辑混乱，这种情况下，千万不要给他们贴上“精神病”的标签。这种抑郁情绪经过治疗，可以在几周或几月之后恢复正常。
4、吃抗抑郁药会上瘾，且须终身服用？
抗抑郁药可简单地分为传统的三环类药物、单胺氧化酶抑制剂和5-HT再摄取抑制剂如帕罗西汀等新型抗抑郁药。抗抑郁药常见的副作用有胃肠道反应、坐立不安等，并没有成瘾的副作用。
此外，只有重度抑郁发作及复发性抑郁发作需要长期维持药物治疗，更多抑郁症患者建议在医生指导下科学治疗。抗抑郁药治疗可以分为急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。急性期治疗需8~12周，巩固期治疗需4~9个月，维持期治疗视患者情况持续2~3年。
5、吃甜食可以控制抑郁症？
尽管吃糖有时能短暂提升情绪，但从长期来看会对心理健康造成负面影响。研究发现，吃太多糖会导致身体更容易出现炎症，而与炎症相关的一些激素会导致大脑进入抑郁状态。吃太多糖对体内微生物的影响也是抑郁症的诱因之一，因为有些微生物在糖分较多的环境中“茁壮成长”，生成某些化学物质，使人更易抑郁。
此外，吃糖过多的人还会生成更多晚期糖基化终末产物（AGEs），其氧化应激反应更强，更有可能出现胰岛素抵抗和多巴胺失调，这些都与炎症有关。建议抑郁症患者少吃糖，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这样对心理健康更有益。
出现这5个症状
请尽快就医
抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，大致可以归为以下几类表现↓
1、心境低落
它是最核心症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。
2、思维障碍
患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。
3、意志活动减退
表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。
4、认知功能损害
主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。
5、躯体症状
涉及各个器官，导致患者就诊医院的多个科室。常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。
预防抑郁症的5个方法
每个人都应该了解
1、做好心理准备
正视抑郁症，把抑郁症当做是一场“重感冒”，不要越陷越深，及时发现、及时处理。
2、学会沟通
如果有一些压抑的情绪，建议可以多与朋友、亲人沟通，不要闷在自己心里。
3、丰富自己的生活
合理安排生活，放慢自己的节奏与心情，试着通过各种活动来转换自己的心情。
4、增强运动锻炼
选择适合自己的运动项目，在运动中挥发汗水，放松自我，忘记烦恼。
5、做到“三不”
今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。学会原谅自己，与压力和平相处。
青岛互联网联合辟谣平台综合自中国互联网联合辟谣平台、央视新闻客户端、“健康中国”微信公众号、科学辟谣、观海新闻等
责任编辑：荣潇
