青岛日报社/观海新闻12月22日讯 “冬三月，此谓闭藏，意思是说冬天的三个月，是万物闭藏的季节。在这个季节里，人应该早睡晚起，远离严寒之地。”近日，在青岛市崂山区老年大学《黄帝内经》班的课堂上，张轶西老师正在授课。为了满足老年学员对健康养生的需求，崂山区老年大学开设《黄帝内经》课程，通过学习医学经典了解中医养生，提高自身健康水平。
《黄帝内经》课程进入老年大学
《黄帝内经》是我国现存最早、影响最大的一部医学典籍，《黄帝内经》中有关顺应四时变化而积极调整情绪、作息从而达到保养身体的观点，为养生学的发展奠定了基本原则，并在预防养生以及病人病后调养等方面取得较大成就。
“现在的老年人都非常关注养生，治未病是中医学的核心理念之一，这一理念源于《黄帝内经》。我们这学期学习的是《黄帝内经》中的《素问》，是从未病先防这个角度来讲解的，强调通过养生、饮食起居、情志调理、运动疗法、中草药等中医传统疗法，调理身体阴阳气血平衡，增强人体抗病能力，让人少生病、不生病。”青岛大学文学院硕士研究生导师、青岛市委讲师团专家讲师、青岛市国学学会副会长张轶西，2023年秋季学期在崂山区老年大学教授《黄帝内经》课程。
张轶西表示，老年学员学习《黄帝内经》有很多好处，可以帮助老年人了解中医的基本理论和养生方法，从而更好地预防疾病。
“冬季的饮食应注重补充维生素和水分，以防止身体缺水和干燥。大白菜是冬季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和粗纤维，可以补充身体所需的水分和营养。羊肉是冬季的滋补佳品，性温，可以起到补中益气的作用。它含有丰富的蛋白质，既能提供充足的热量，又能增强人体抵抗力。萝卜也是冬季的时令蔬菜，有清热去火的作用，可以降火润肺。同时，萝卜中含有丰富的维生素C。《黄帝内经》中强调了饮食要顺应自然规律，不要反季节饮食。比如室内暖气充足时，不要贪凉吃寒凉的食物；吃火锅时不要同时吃冰淇淋等寒凉食品。”张轶西说。
老年学员理解领悟古代典籍
“在学习的时候，老年学员会面临一些困难，由于《黄帝内经》是一部古代医学经典，语言和概念较为深奥，我会选择一些较为基础的内容进行教授，或者选择一些通俗易懂的教材和参考资料。中医理论包含了很多概念和知识，需要较强的记忆能力才能掌握，老年人可能因为记忆力的减退而难以记住这些内容，这就需要通过多次学习和复习，加强记忆能力，掌握更多的知识。此外，中医养生方法需要结合个人的身体状况进行实践，老年人需要一定的时间和精力来适应和掌握这些方法。”张轶西说。
每个周二的上午，老年学员们都会提前来到崂山区老年大学208教室，专心聆听《黄帝内经》课程。老师讲得用心，学员听得认真，满怀期待而来，满载收获而归。
“大多数老年学员对古文少有接触，悟性平平。大家普遍感到《黄帝内经》是我们祖先留下的瑰宝，虽然就在我们身边，但是既陌生又神秘。张老师结合一些美丽的传说和民间故事以及医药、饮食、养生等层面，将原本比较枯燥的《黄帝内经》，解读得通俗易懂、生动有趣。他将天人合一的自然观、人我和谐的社会观、阴阳平衡的健康观、调和中庸的医疗观有机结合，使学员们对古老文化得以领悟和理解。”65岁的曲广平告诉记者，自从上了《黄帝内经》课，自己的眼界开阔了，心态平和了，身体也更加健康了。（观海新闻/老年生活报 记者 安娜）
