青岛日报社/观海新闻6月5日讯 芒种，是农历二十四节气中的第9个节气，也是夏季的第3个节气。从这一天开始，气温逐渐升高，盛夏的大幕开启。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获；芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。对中国大部分地区来说，芒种一到，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，这是一年中最忙的季节。养生跟着节气走，芒种时节，该如何把握气候特点来保养自己的健康呢？5日，山东省公卫临床中心青岛分中心市北院区中医专家为市民详细解答。
午休小憩消疲劳
谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休小憩一会儿，可助身体消除疲劳，有利于健康。我们常说“夏养心”，芒种节气更是如此，而午睡则是最能养心的法子。相反地，“汗为心之液”，午时运动流汗最易伤心。对于爱运动的人，专家建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
防暑补水忌贪凉
芒种后，气温逐渐走高，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。加之水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外。此时应避免长时间暴露在太阳下，同时注意多补充水分，保持代谢良好，弥补机体需求。另一方面，从中医上来说，夏天人体处于内里空虚的状态，这个时候气血外越，身体里参与消化吸收的气血相对就会空虚，脾胃虚寒的人吃点凉的东西很容易拉肚子。饮食上应以清淡、易消化为主，宜温不宜寒，以防寒凉伤了胃气。
驱蚊防虫讲卫生
随着气温升高，细菌、病毒等微生物繁殖加快，蚊虫增多，容易引发各类感染性疾病。因此，市民要保持衣物清洁，勤洗衣衫，尤其是贴身衣物，以减少感染风险；通过悬挂蚊帐、佩戴驱蚊香囊或者在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰等来起到有效的驱蚊防虫作用。同时，市民应注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持身体清洁。
足浴茶饮助健康
芒种时节，市民可以通过选择具有清热解毒、祛湿止痒等功效的中草药（如艾叶、金银花、蛇床子等）进行足浴，或者选择一些生津益气解暑的茶饮（如乌梅茶、桑葚茶等）来舒缓疲劳，提高身体免疫力，预防疾病。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：王逸群
