青岛日报社/观海新闻5月31日讯 端午节作为我国的传统节日，承载着丰富的文化内涵和民俗智慧，不仅体现了历史传承，还与中医养生理念密切相关。31日正值端午节，天气逐渐炎热，雨水增多，湿热渐盛，蚊虫滋生，易生瘴疫，青大附院中医科为您分享一些传统习俗中的端午养生辟秽小方法。
“正气存内，邪不可干”，端午养生，不仅是为肌肤筑起防线，更是对正气的强化。从艾草轻烟的祛邪，到草本汤浴的滋养，千年传承的不只是习俗，更是“未病先防”的养生理念。
悬草熏艾
熏艾烟：将室内门窗紧闭，取适量陈年干艾叶，燃烧后半小时再通风，可起到清洁室内、预防流感等独特作用。
挂艾叶：将艾草和菖蒲挂在门框上或悬于堂中，艾草和菖蒲都含有挥发性芳香油，气味浓烈，有驱除蚊蝇虫蚁、净化空气的作用。
佩戴香囊
香囊配方：艾叶、佩兰、苍术、白芷、羌活、薄荷、石菖蒲、细辛、丁香各5-10g，可芳香化浊，健脾祛湿，扶正辟疫。
使用方法：随身佩戴或置于室内，15天更换一次药芯。孕妇及哮喘患者慎用。
药浴足浴
艾草浴：取艾叶30g煮水洗澡或泡脚，可温经散寒、祛湿通络，还可润肤止痒。
兰芷浴：将佩兰30克与白芷15克煮水洗浴或泡浴，可理气化湿，预防皮肤病，并具有美白作用。白芷具有光敏性，浴后需清水冲洗，以免引起过敏。
食棕饮粥
粽子：这是端午节必不可少的美食，糯米健脾，粽叶清热利湿，但食用时需适量，可搭配山楂陈皮茶（山楂3g、陈皮6g）助消化。
祛湿粥饮：红豆薏米粥（赤小豆15g、薏米15g、粳米50g）健脾利湿；百合莲子粥（百合10g、莲子15g、粳米50g）清热生津。
艾灸保健
艾灸具有温经通络、祛湿散寒的功效，正所谓“春夏养阳”，端午前后艾灸效果更佳。
穴位选择：足三里（健脾胃）、关元（补元气）、大椎（升阳气）、命门（补肾助阳）。
时间选择：端午前后3天，上午施灸为佳，每次选择2-3个穴位，每个穴位10-15分钟，以局部皮肤微微发红为度。
注意事项：艾灸后2小时内不要洗冷水澡，避免强风直吹。初次艾灸者或部分慢性疾病患者，建议在专业医师指导下进行。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：岳文燕
