青岛日报社/观海新闻记9月6日讯 9月7日是白露节气，记者从青岛市海慈中医医疗集团治未病科获悉，白露不仅是天气转换的标志，更是人体阴阳之气交替的关键时期，科学养生显得尤为重要。
据了解，白露气候干燥，燥邪伤人，易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。
饮食上应多食酸，少食辛。因辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，别忘禁寒凉。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。海产品多为大寒之品，易伤脾胃，如果和切碎的生姜同吃，有温中散寒解毒的作用。
另外，白露节气起居应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。白露节气是气候转凉的开始。此时夜间及早晚气温低，正午仍很热，是秋日温差最大时。白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，脘腹痞满，便溏，四肢无力等不适。但添衣不要过快过厚，以免干燥上火。俗话说，“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益，但应注意腹部保暖。
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。许多过敏性鼻炎、支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后发作，心理紧张，对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可根据体质适当选择运动方式。经常唱歌能增大肺活量，减轻肺部压力,也会对此类疾病有所控制及预防。
专家提醒，白露天气越来越凉，易出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等肾气不足的症状，所以此时要以艾灸补养肾气。秋季感冒多为“风寒型”，是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。用艾灸可以预防和治疗感冒，祛风散寒。天气转凉之后，消化性溃疡、慢性胃炎等特别容易复发，此时灸疗，也可起到温补脾胃的作用。在艾灸过程中也可以配合中药补养肾气，调理肺经，强壮脾胃。艾灸穴位可选取肾俞、肺俞、脾俞、足三里、大椎、神阙等穴。目前集团治未病科开展多种灸疗项目，如脐疗、督灸、大灸、温针灸、艾条灸等，可以满足不同体质人群的治疗调养需求，且疗效确切，无副作用。（青岛日报/观海新闻记者 韩星）
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