青岛日报社/观海新闻9月7日讯 “红衣落尽暗香残，叶上秋光白露寒。当清晨的草叶凝起晶莹露珠，7日是秋天的第三个节气——白露。《月令七十二候集解》：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”白露之名，正源于夜间温度降低，露水凝结呈现白色。晨雾还未散尽时，露水已悄悄铺满了天地。田埂边的狗尾草，缀着细密的露珠，像缀了满穗的碎钻，风一吹便轻轻摇晃。白露有三候，一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。此时，暑气已退，秋高气爽，蒹葭苍苍，丹桂飘香。白露过后，自然界阳气渐收，阴气渐长。天气由热转凉，昼夜温差加大，气候变得干燥，很多感冒、呼吸道、消化道疾病患者急剧增加。7日，青岛市公共卫生临床中心中医专家吴绍康提醒，此时养生的关键在于顺应天时，滋阴润肺，防秋燥寒凉。
“白露秋分夜，一夜凉一夜”，老话说“白露身不露”，吴绍康认为，这些俗语与中医“虚邪贼风，避之有时”的观点相契合。此时昼夜温差拉大，早晚寒凉之气容易从皮肤毛孔侵入人体，引发疾病。因此，市民要及时添衣加被，避免穿过度露出肚脐、脚踝、手肘等部位的衣物。
在中医传统节气养生文化中，情绪养生也不容忽视。《黄帝内经》云：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”秋季对应肺脏，肺在志为悲，所以白露之后，人们要保持心情恬淡平和，避免过度悲伤忧虑，以免伤肺。可以多参加一些户外活动，如登山、慢跑、散步等，既能增强体质，又能调节情绪。
白露时节，气候干燥，容易损伤人体的津液，出现口干舌燥、皮肤紧绷等症状。养生应以滋阴润肺、益气健脾为主。应减少辛辣食物的摄入，多吃具有润肺作用的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、百合、银耳等。这些食物有助于滋阴润燥，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。
吴绍康为市民介绍两个适合白露节气的中医药养生食疗方：
首先是百合银耳炖沙梨，食材为沙梨1个，银耳（鲜品）50克，百合15克，川贝母3克，陈皮3克，冰糖适量。做法是将沙梨洗净去核；百合、川贝母、陈皮洗净，银耳泡开，撕成小朵，一起放入锅中，加清水1500毫升，小火炖2小时，加入适量冰糖即可。其具有养阴润肺，益胃生津等功效，适合秋燥引起的口咽干燥、咳嗽少痰等症状。
其次是桂圆红枣暖身茶，食材为桂圆肉6g、红枣5颗、麦冬5g。冲泡方法为红枣去核切片，桂圆肉、麦冬洗净，所有食材放入保温杯，倒入沸水，焖泡20分钟，代茶饮用，桂圆肉和红枣可一并吃掉，每日1剂。其具有温养气血、散寒润燥等功效，适合白露时节手脚冰凉、怕冷的人群。容易上火（如口腔溃疡、便秘）者，需减少桂圆用量，加1-2g菊花。孕妇等特殊体质者请在医生指导下饮用。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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“秋老虎”发威，这些传染病也在“虎视眈眈”！专家提醒
青岛日报社/观海新闻9月7日讯 立秋已过，但暑热未消。这只凶猛的“秋老虎”带来的不仅是持续的高温闷热，更为各种传染病提供了“潜伏”和“作案”的温床。市民在忙于防暑降温的同时，有一群无形的“健康刺客”正借着炎热潮湿的环境虎视眈眈。近日，青岛市预防医学会提醒市民，认清传染病的真面目，安稳度过这个“多事之秋”。
“秋老虎”为何成为传染病的“帮凶”？专家介绍，秋季气温波动大。昼夜温差逐渐拉大，人体呼吸道黏膜抵抗力下降，更容易被病原体入侵；秋季湿度高且蚊虫猖獗，高温配合降雨后的积水，为蚊虫（尤其是伊蚊）提供了绝佳的繁殖条件，是登革热等蚊媒疾病的“黄金传播期”；肠道病原体活跃，高温天气利于细菌等微生物在食物中迅速繁殖，大大增加了“病从口入”的风险；为了躲避炎热，人们更倾向于聚集在空调房内，密闭环境加速了呼吸道疾病的传播。
专家提醒市民，要认清这些借“秋老虎”作乱的传染病。首先是登革热，伊蚊（俗称“花蚊子”）白天叮咬人，喜欢在室内外的清水容器中繁殖，是传播登革热的罪魁祸首。该疾病的典型症状包括：突发高烧（39-40℃）、剧烈头痛、眼球后疼痛、全身肌肉和关节痛（俗称“碎骨热”），可能伴有皮疹和出血倾向。其高危地点包括社区、公园等有积水的环境。
感染性腹泻是“病从口入”的集体威胁。其传播元凶包括诺如病毒、轮状病毒以及沙门氏菌、痢疾杆菌等。典型症状为恶心、呕吐、腹痛、腹泻（水样便或脓血便），可伴有发烧，极易在家庭、学校等集体单位引起聚集性疫情。餐馆、学校食堂、家庭餐桌是高危地点，未煮熟的食物、受污染的水源是主要媒介。
手足口病是开学季的重要致病原，传播元凶主要以柯萨奇病毒A16型和EV71型为主。典型症状为手、足、口、臀部出现斑丘疹或疱疹，口腔内部出现溃疡，伴有发热。EV71型病毒感染可能引起重症。高危地点包括托幼机构、学校、儿童游乐场。
流感（流行性感冒）并非“重感冒”，传播元凶是流感病毒（主要是甲型、乙型）。典型症状包括高热、全身肌肉酸痛、乏力等全身症状突出，而咳嗽、流涕等呼吸道症状相对较轻。高危地点为办公室、教室、商场、公共交通等任何密闭的公共场所。
专家教您智斗“秋老虎”与“健康刺客”，第一招是防蚊灭蚊，斩断传播链。具体做法是清积水，彻底清理家中及周边环境的积水，如花盆托盘、废弃轮胎、一次性碗杯等，杜绝蚊虫滋生。防叮咬，安装纱窗纱门，使用蚊帐。外出时穿着浅色长袖衣裤，涂抹有效的驱蚊剂（含避蚊胺、派卡瑞丁等成分）。避高峰，伊蚊活动高峰多在上午8-10点和下午4-6点，此期间尽量减少树荫、草丛等处的户外活动。
第二招是严守“口关”，杜绝病从口入，具体做法是勤洗手，严格用肥皂和流动水洗手，特别是在饭前便后及处理食物前后。吃熟食，食物务必煮熟煮透，尤其是贝类等海产品。生熟食砧板、刀具要分开。喝开水，不喝生水，饮用合格的开水或瓶装水。重消毒，一旦家中有腹泻患者，其呕吐物、排泄物需用含氯消毒剂及时覆盖处理，防止气溶胶传播。
第三招是增强免疫，筑牢自身防线。具体做法是接种疫苗，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议老人、儿童、学生等重点人群在10月底前完成接种。EV71疫苗可有效预防重症手足口病。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，应对季节交替带来的身体应激。合理饮食，做到饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。
第四招是保持距离，远离传染源。市民要做到多通风，每天定时开窗通风，保持室内空气流通。戴口罩，在人群密集的密闭公共场所（如地铁、医院），科学佩戴口罩。不扎堆，出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，尽量避免参加聚集性活动，居家休息并及时就医。
“秋老虎”虽猛，但市民只要掌握了科学的防控知识，就完全有能力保护好自己和家人。专家提醒，记住这份健康攻略，提高警惕，主动预防，让那些在暗处“虎视眈眈”的传染病无处下手。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：孙源熙
