天气一热，心情难免烦躁，发脾气、闹情绪的事情也就少不了，网上给这种现象起了个形象的名字——情绪中暑。专家建议，想要避免情绪中暑，一定要多喝水，清淡饮食，适当时候可以吹吹空调。
“一般来说，夏天情绪烦躁最容易引起心脑血管方面的疾病。”海慈医院急诊科主任宋永欣说，情绪中暑并不是一个医学名词，从网上的解释来看，它涉及的范围很宽泛，凡是夏季因为天热烦躁引起的健康状况都能算“情绪中暑”，从急诊接诊情况来看，则以心脑血管疾病发生频率最高。夏季炎热，交感神经兴奋，容易形成血栓，引起血管痉挛、心绞痛、心肌梗塞。除此之外，还有一些因为天热烦躁闹情绪的人，不吃不喝，结果因为喝水少，引起真正的“中暑”。
为啥夏天容易这样呢？海慈医院保健科副主任魏陵博解释，温度高，人很容易烦躁、焦虑，其他生理功能也随之下降，吃不下，睡不好，影响代谢，身体不舒适感增强，容易引发“情绪中暑”，扩大负面情绪。
想要缓解“情绪中暑”的困扰，魏陵博的建议是做好防暑降温，不要因为觉得吹空调容易感冒就过分避开空调环境，平时将空调温度调到26℃，适当吹吹没有太大问题，睡觉时调到27—28℃就行。“如果因为太热睡不着觉，影响睡眠，那避开空调就得不偿失了。”尽量穿着吸汗透气的棉质衣服，容易上火的人远离烧烤、葱蒜等辛辣食物，为自己降温降热。
除此之外，魏陵博建议，不要因为天气热就不去运动，可以将锻炼时间改成一早一晚，选择比较风凉的地方，适当出出汗，增强新陈代谢，促进气血流通，可以减轻压力，精神也更为舒畅。宋永欣则强调，足够的水分摄入对远离情绪中暑很重要，加上清淡的饮食，可以完成体能修复，帮助情绪恢复平静。（青网全媒体记者 高静文）
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