近日

冷空气是呼呼冲业绩

一顿 “疯狂输出” 根本没带歇的

降温、大风、催换季

活儿干得又快又利索！

10月21日08时整点气温实况图

预计未来三天全省天气晴好

21—22日夜间部分地区有霜冻或轻霜冻

23日起气温略有回升

总体来说

这次升温进度比较缓慢

25日至26日还有一次冷空气活动

25日前后

全省天气多云转阴有小雨

各地市未来一周气温走势图

（21日~27日）

生活起居如何调养？

进入秋季之后，相对于夏季，冷空气开始变得活跃，气温逐步下降，生活起居又该如何调养呢？

01

饮食调养：滋阴润燥，温补护脾

秋季饮食核心是滋阴润燥与温补脾胃，助力身体适应干燥降温的气候。多吃新鲜蔬果、根茎类食材，补充水分和营养，增强抵抗力。优先选择滋阴润燥类食物，如百合、莲子、蜂蜜、银耳、梨、莲藕。搭配温补脾胃类食材，如山药、栗子、红薯、南瓜，避免生冷伤脾。

02

起居调养：保暖护关键，作息顺阳

秋季早晚温差大，需重点关注保暖与作息，顺应自然阳气收敛的规律。及时添衣，根据气温变化调整着装，重点保护头、颈、腹、足四个易受凉部位。规律作息，坚持早睡早起，建议晚上 22 点前入睡，早上 6-7 点起床；条件允许时，中午可休息 30 分钟左右，缓解疲劳。

03

情绪调养：疏解 “悲秋”，保持平和

秋季易因环境变化产生烦躁、悲伤情绪，需主动调节，保持心态稳定。多参与户外活动，晒太阳、赏秋景，缓解忧郁情绪。培养书法、绘画、听音乐等兴趣爱好，转移注意力，放松心情。多与亲友沟通倾诉，释放压力；若低落情绪持续，可寻求专业心理医生帮助。

责任编辑：岳文燕