青岛日报社/观海新闻3月1日讯 春寒料峭，乍暖还寒。3月正值初春时节，昼夜温差大。流感、水痘、麻疹等呼吸道传染病和诺如病毒感染性腹泻存在较大的传播风险。加之新学期开学，学校、幼托机构等集体单位需重点关注聚集性疫情。随着气温回升，外出踏青的人增多，接触各类病原体的机会增加。3月1日，青岛市疾病预防控制中心提醒市民，增强防控意识，预防流感等呼吸道传染病、诺如病毒感染性腹泻，防止心脑血管疾病复发，出游时做好个人防护，安全健康出行。
预防各类呼吸道传染病
市疾控中心专家彭佳慧介绍，3月是多种呼吸道传染病的常见季节，流感、水痘、麻疹等呼吸道传染病存在较大的传播风险。尽管这些呼吸道传染病临床表现不尽相同，但传播方式都是通过空气和接触传播。老年人、孕妇、婴儿、慢性病患者，以及托幼和养老机构等人群属于重点人群。
专家建议，做好个人卫生。良好的卫生习惯对于预防呼吸道传染病非常重要，日常生活中应注意咳嗽礼仪、培养手卫生、适时开窗通风等卫生习惯。
保持健康行为。坚持合理膳食、适量运动、规律作息、心理平衡、戒烟限酒等健康生活方式，有助于维护机体免疫力，抵御呼吸道传染病。
接种疫苗是预防传染病的有效手段，建议大家积极完成免疫规划接种或补种疫苗，减少患病风险。
做好健康监测。出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，市民应尽量保证充足的休息，外出佩戴口罩，避免将病原体传染给他人。症状较重时要及时就医。幼托机构、学校要认真开展晨午检、缺勤缺课登记、疫情报告等工作，防止出现聚集性疫情。
预防诺如病毒感染
诺如病毒感染全年均可发生，每年10月到次年3月是高发季节，儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。诺如病毒感染可以通过粪口途径传播，也可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。
婴幼儿、老年人、免疫力低下者，托幼机构、学校、工厂等集体单位人员应加强预防。
专家建议，饮食安全从手做起。饭前便后以及生熟食物交替处理的过程中尤其要注意手卫生。做好手卫生可以很大程度上保证饮食安全。
食品加工卫生清洁，应确保用水和食物原材料卫生安全；水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用；生熟食物要分开加工保存；带有食物残渣的器皿、刀具、砧板需经常清洁消毒。
市民的日常饮食，尽量本着吃多少做多少的原则，尽量不剩饭菜。未吃完的剩饭菜一定要在冰箱里冷藏保存，用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。
市民外出就餐、订购外卖请选择正规的餐饮单位。出现腹痛、腹泻等症状后及时就医。
如感染诺如病毒，需要注意：患者住所要经常开窗通风，保持室内空气流通；患者居家期间尽量不要和家人近距离接触，最好安排独立卫生间；患者应使用自己独立的生活用品，远离厨房，不要加工处理食物。
预防心脑血管病复发
专家提醒，心脑血管病泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。季节转换时节通常是心脑血管病的多发季节，我市春季天气忽冷忽热、气温起伏大，对心脑血管系统都会有影响。
市民应适时添减衣物。根据气温变化及时添减衣物，同时保持居室适宜温度，避免过冷或过热，减少血压波动及心绞痛发作。适当体育锻炼。增强心脏运动耐量。活动量应因人而异，特别是有心脏病的患者要在专业医生指导下选择合适的运动方式。保持合理饮食。戒烟限酒，清淡饮食，选择低盐、低脂、高纤维素饮食，保持排便通畅。坚持规律服药。切勿随意自行停药或加药，用药调整还需向医生咨询。发病及时就诊。一旦发生胸闷胸痛头晕等不适症状，应及时到医院就诊，以免耽误病情。
警惕出游安全
三月气温回升，出游踏青正当时。广大市民在外出游玩时应注意个人防护，预防花粉过敏导致的过敏性鼻炎、哮喘和食物中毒，防范犬伤等意外伤害的发生。重点人群包括儿童、青少年，过敏性鼻炎、哮喘患者等。
专家提醒，市民外出郊游时，不要采摘、购买、加工和食用不熟悉或来历不明的山野菜、野果及菌类。
注意饮食安全，不吃未彻底煮熟的食物，不喝不干净的生水。外出就餐时，一定要注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。
出行前应提前了解气象和路况信息，依气候变化及时增减衣服，恶劣天气应避免出行，提高个人安全意识，注意交通安全，防止意外伤害的发生。
有过敏史的人，尽量少去花草、树木茂盛的地方，不要随便接触野外花草。外出郊游时最好带上抗过敏药品，戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触，出现不适及时就医。
重点场所做好防范
专家提醒，学校、托幼机构、养老机构等集体单位，由于人员密集，传染病传播风险增加，应着重防范聚集性疫情的发生。学校、托幼机构、养老机构等集体单位要重点防范。
学校、托幼机构要加强症状监测，严格落实晨午检、因病缺勤缺课登记制度和传染病疫情报告制度，确保师生不带病上班、上学。
严格病例管理，发现学生出现发热、咳嗽等症状时，应立即为学生佩戴口罩并与家长联系，及时就医，明确诊断后居家休息并积极治疗，避免参加集体活动和进入公共场所。
保持环境卫生，做好教室、宿舍、食堂、图书馆、厕所等重点区域消毒通风；保持室内空气流通，通风不良的建筑可采取排风扇进行机械通风换气；规范消毒剂使用和操作，配备足够的盥洗设施，主动引导学生做好手卫生。
开展健康宣教，采取多种形式做好流感、新冠等传染病防控知识宣传，大力倡导勤洗手、咳嗽打喷嚏掩口鼻等良好的卫生习惯，增强师生防病意识和能力。
养老机构要做好环境清洁，尤其生活区、活动区、食堂、厕所等重点区域要彻底清扫。对房间、食堂等人员集中场所应进行定期空气消毒，根据天气情况开窗通风或机械通风，保持场所内空气流通。
严格病例管理，发现老人出现发热、咳嗽等症状时，应及时就医，避免参加集体活动和进入公共场所。规范家属探视制度，有疑似症状者不进入养老机构。
鼓励符合接种条件的老年人接种流感、肺炎球菌等疫苗预防相关疾病。
保持健康生活方式，增强入住老人和工作人员的卫生防病意识，注重多病共防，养成良好的个人卫生习惯。为老人提供充足均衡的营养膳食、安静的睡眠环境和适宜的娱乐、锻炼设施，帮助老人提高抵抗力。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：刘聪聪
