青岛日报社/观海新闻5月13日讯 五月暖阳暖人心，健身热潮润万家。5月11日，随着最后一期中老年人门球培训顺利结业，市南区老体协二季度培训月系列活动正式落下帷幕。此次系列培训聚焦基层文体骨干培育，精准对接中老年群体健身需求，开设多类专项课程，以专业指导赋能老年全民健身，为辖区老年体育事业高质量发展注入新活力。
二季度以来，市南区老体协立足“普及科学健身、培育骨干力量”核心目标，精心谋划、有序推进，先后开设柔力球、广场舞、健身球、门球四大专项培训班，分期分批开展教学，确保培训覆盖广泛、成效扎实。培训组织规范严谨，每期均配备专人统筹协调，由各项目骨干队伍队长亲自执教，经验丰富的骨干队员担任助教跟班辅导，形成“主教引领、助教辅助、全员参与”的良好教学模式，让每一位学员都能得到细致指导。
各专项培训精准发力、各有侧重，贴合中老年人身体特点和健身需求，现场学习氛围浓厚热烈。柔力球培训以太极原理为基础，聚焦圆弧走位与套路衔接，紧扣“迎—引—抛”三大核心要素，教练逐式示范、拆解手法身法，细致讲解弧形引化的关键技巧，纠正学员引化中断、逾越圆轨等常见问题，学员们凝神揣摩、反复练习，从动作生疏到流畅连贯，逐步掌握柔力球“柔、圆、退、整”的运动特点，在一抛一引间感受运动魅力。
广场舞培训节奏明快、易学易练，兼顾队形编排与肢体韵律，教练采用“分解教学+整体合练”的方式，从基础步法、肢体协调到队形变换，逐一细致讲解，还结合中老年群体喜好，选取适配的旋律，让学员在欢快的节奏中舒展身体。“这个动作要注意腰部发力，脚步跟着节拍循序渐进”，教练的耐心指导的声音不绝于耳，学员们跟练热情高涨，相互提醒、相互纠正，经过系统培训，整体整齐度和动作美感明显提升，展现出中老年群体积极向上的精神风貌。
健身球培训注重穴位拍打与力度把控，教练结合人体穴位分布，手把手纠正学员姿势，详细讲解不同动作对应的穴位及拍打力度，指导学员通过科学练习疏通经络、强健体魄。学员们细心领会动作要点，认真练习每一个细节，从力度把控不准到精准拍打穴位，逐步掌握健身球的练习技巧，切实感受到健身运动带来的身心益处，培训健身实效突出。
门球培训聚焦击球、过门、战术配合三大核心，教练结合门球运动“技巧与心性交融”的特点，从基础的击球姿势、握杆方法入手，讲解“三点一线”瞄准技巧、不同力度击球的运用，再到过门角度把控、赛场战术布局等内容，全方位提升学员的门球技能。培训中，学员们专心聆听讲解、积极参与实战练习，在反复挥杆、精准击球中积累经验，不仅掌握了门球基础技能，更培养了沉稳专注、团队协作的良好心态，收获满满。
此次系列培训，共为基层培育文体健身骨干近200人，不仅全面提升各基层健身队伍的技术水平和组织能力，更积累成熟可推广的办训经验，赢得学员们的一致好评。市南区老体协相关负责人表示，此次培训是年度工作计划的重要组成部分，旨在通过“以点带面”的方式，培育一批懂技术、会组织的基层文体骨干，将科学健身理念和规范动作传递到各个社区。（青岛日报/观海新闻记者 曹森）
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