青岛日报社/观海新闻6月8日讯 步行、骑自行车、公共交通等低碳出行方式，不仅能减少碳排放、保护地球环境，更能为您的心血管健康、体重管理和心理健康等带来显著的积极影响，近日，青岛市疾控中心发布健康倡议。
市疾控中心专家周慧介绍，定期步行和骑自行车可有效降低血压、血脂水平，改善心血管功能。有研究发现，骑自行车通勤者全因死亡风险减少47%，骑自行车通勤者心血管疾病住院风险降低24%。
低碳出行增加日常身体活动量，促进能量消耗。荷兰等自行车出行比例高的国家，肥胖率显著低于汽车依赖型国家（差异可达15-20个百分点）。每日增加500到1000步可降低肥胖风险。
快走可显著降低2型糖尿病的患病风险。步速越快，糖尿病风险降幅越大，最高可达39%。这是因为走路时肌肉收缩能加速血液中的葡萄糖进入肌肉细胞供能，从而自然降低血糖。
多步行、骑自行车，可以舒缓压力、改善焦虑和抑郁，提升主观幸福感。每天步行约3800步痴呆风险可下降25%，降低痴呆症风险的最佳保护效果出现在每日大约走9800步。骑自行车通勤者，抗焦虑药物使用减少15%。
据悉，私家车（燃油）是碳排放的主要来源之一，单人驾驶每公里碳排放约为150-270克（具体因车型和排量而异），每30分钟每人热量消耗极少；而步行和骑自行车不仅实现零碳排放，每30分钟每人可消耗约150kcal和300kcal的热量，是兼顾环保与健康的理想选择之一。
即便是公共交通——如纯电公交车和地铁碳排放远低于私家车，热量消耗较少。但乘坐交通工具配合步行（如步行至公交站或地铁站），同样能有效提升日常活动量。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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