山东省气象台于8月3日6时继续发布高温橙色预警：2日，山东内陆地区出现35℃以上高温天气，鲁西北、鲁中和半岛北部等地的部分地区最高气温在37℃以上，其中潍坊青州谭坊41.5℃。预计3日至5日山东仍将出现持续性高温天气，最高气温：德州、滨州、东营、济南北部、淄博北部、潍坊中北部、临沂、青岛北部和烟台北部37～39℃，局部可达40℃以上，其他地区34～36℃。

最新消息，济南市气象台2026年8月3日9时10分将高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号：预计3日至7日，济南市历下区、市中区、槐荫区、天桥区、历城区、南山区和起步区全部街道最高气温可达38℃，中北部街道可达40℃以上。相对湿度50～80%，温度高，湿度大，体感闷热，极易中暑。请注意防范。

不止暴晒会中暑！

空调房、居家、健身

三大隐形风险要警惕

很多人以为，只有户外暴晒才会中暑。近期医院接诊病例提醒：上班族、居家老人、健身年轻人，已成中暑高发人群，隐形暑热风险极高。

上班族最容易中招的是“冷中暑”。夏季通勤高温出汗，回到室内立刻吹低温空调，冷热温差超5℃，人体体温调节系统频繁切换，极易紊乱。研究显示，每日反复冷热交替超3小时，下午极易出现头晕乏力、精神萎靡，属于典型温差应激反应。建议空调恒定26℃，大汗后先缓一缓再进空调房，备好薄外套，少喝冰饮。

居家老人的中暑最隐蔽、最凶险。不少老人为省电不开空调、紧闭门窗，闷热不通风导致热量淤积。老年人散热、调节功能衰退，发病毫无征兆，一旦察觉多为重度中暑、热射病。数据显示，室内诱发的热射病占比超六成，高龄患者病死率极高。高温天气切勿硬扛，需及时通风降温、规律补水，子女要多关注独居老人居家状态。

年轻人健身防暑误区同样致命。闷热环境下高强度运动、大量出汗后只喝白开水，会造成电解质流失失衡，轻则肌肉酸痛、乏力僵硬，重则引发横纹肌溶解综合征，出现酱油色尿液，损伤肾脏。夏季35℃以上尽量避免高温高强度运动，补水遵循少量多次、补充电解质原则。

医生提醒：中暑不分年龄、不分场景。一旦出现头晕恶心、持续高热、肌肉酸痛、尿液变色等症状，切勿硬扛，需及时降温、尽快就医。科学防暑，平安度夏。

高温天乏力头晕？

别再只当中暑！

这种“假中暑”更危险

三伏天闷热出汗，很多人一旦出现乏力、头晕、口渴，就默认是中暑，习惯性猛灌白开水。医生提醒：这很可能不是中暑，而是夏季高发的低钾血症，盲目大量喝水反而会加重危险。

高温天人体大量排汗，钾元素会随汗液流失；同时天热食欲下降，钾摄入不足，一失一缺极易造成血钾偏低。当血清钾低于3.5mmol/L，就会诱发低钾血症，轻则酸软抽筋，重则心律失常、心脏骤停，风险不容小觑。

身体缺钾，会提前发出五大预警信号：

肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；耐热能力下降；心慌、心脏不适；抽筋；厌食、恶心、食欲不佳等。

低钾血症和中暑症状有何不同？

两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。

平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。

高温天如何预防低钾血症？

注意补水方式：补水坚持少量多次，每次150-200毫升，出汗多时优先补充电解质水，不要单一狂喝白开水。

多摄入含钾丰富的食物：日常多吃香蕉、橙子、西瓜、菠菜、番茄、豆类等富钾食物。

关注高危人群：老人、儿童、慢性病患者、长期服药人群是高危群体，需格外留意。

留意身体信号：若持续出现腿软、抽筋、心慌等症状，一定要及时就医。切记不可自行买药补钾，血钾过高同样会引发急症，需遵医嘱调理。

责任编辑：孙源熙