青岛日报社/观海新闻9月29日讯 健康体重，重在日常；科学控重，贵在坚持。9月29日下午，“健康邻里，‘重’在社区”——2026“健康体重管理进社区”系列活动走进崂山区沙子口街道西姜惠和社区，特邀崂山区沙子口街道社区卫生服务中心全科医学科专家孙雪玉，为邻里们带来一场听得懂、用得上的健康科普宣讲。现场还设置了健康义诊、健康手工披萨DIY等互动体验，帮助居民走出减重误区，把健康知识带回家。

本次活动由青岛市卫生健康委员会指导，观海新闻社区联盟平台承办，青岛市疾病预防控制中心、崂山区疾病预防控制中心、沙子口街道社区卫生服务中心、西姜惠和社区、安利（中国）日用品有限公司等多家单位联合支持。

健康宣讲接地气，科学控重有良方

活动伊始，崂山区沙子口街道社区卫生服务中心全科医学科专家孙雪玉围绕“健康体重管理”主题，为居民带来“吃动平衡，科学控重”健康科普课程。她从居民常见的“减重就是少吃”“主食是肥胖元凶”等误区讲起，结合中老年人生理特点和慢性病防控需求，用通俗易懂的语言讲解如何判断超重肥胖、如何合理安排一日三餐、如何选择适合自己的运动方式。为了让居民听得更明白，孙雪玉还结合日常饮食实例，现场点评“早餐凑合、午餐应付、晚餐丰盛”等常见问题，并给出调整建议，让大家对“每天该吃多少、怎么吃、怎么动”有了更直观的认识。她提醒居民，体重管理不是简单“忍饿”，而是要控制总能量、优化饮食结构、坚持适量运动，减少久坐、循序渐进，患有慢性病或体重短期明显变化的居民，应及时就医，在专业指导下科学管理体重。

巧手做披萨，健康理念“揉”进生活

“原来披萨也能做得这么健康！”在健康手工披萨DIY环节，来自安利（中国）日用品有限公司的营养师李绡彦、姜忠华为居民准备了丰富的食材和工具，手把手教大家制作健康披萨。从面饼制作、酱料搭配到蔬菜、蛋白质等食材的合理组合，营养老师一边示范，一边讲解如何用“少油、少盐、少糖”的方式，做出既美味又营养的披萨。居民们围坐在一起，揉面、铺料、烘烤，忙得不亦乐乎。不一会儿，一盘盘香气扑鼻的披萨新鲜出炉，大家品尝着自己亲手制作的美味，脸上洋溢着满满的成就感。不少居民还特意打包带回家，把健康和美味分享给家人。一场披萨DIY，不仅让居民体验了动手的乐趣，更把“会吃、会动、会坚持”的健康理念悄然揉进了日常生活。

义诊服务送上门，健康关怀零距离

活动现场，还邀请到崂山区沙子口街道社区卫生服务中心中医科、全科、护理专家为辖区居民开展免费专家义诊服务。中医科专家通过号脉、面诊等方式，为居民进行体质辨识，并从饮食调养、起居运动等方面提供个性化建议；全科专家围绕体重、血压、血糖及日常用药等问题答疑解惑；护理人员则为居民现场测量血压，耐心讲解血压自我监测的要点。

值得一提的是，医护人员现场还为居民发放了艾灸锤，手把手教大家如何进行日常穴位保健。居民们有序排队咨询，专家一一耐心解答，现场气氛温馨融洽。“以前觉得胖一点不是病，今天才知道体重、腰围都跟血压血糖有关系。”有居民听完讲座后感慨地说。

接下来，“健康体重管理进社区”系列活动将持续走进更多社区和企事业单位，把专业、实用、接地气的健康知识送到市民身边，助力岛城市民科学管理体重，乐享健康生活。（青岛日报社/观海新闻记者 孙东）