青岛日报社/观海新闻10月8日讯 入秋后，“刷经络”“药浴排寒”成为大众热门养生项目，但很多人不知道，这类干预性调理方式并非人人适合，操作不当、频率过高，反而会削弱身体抵抗力。近日，青岛市预防医学会发布提醒。
秋季刷经络（刮痧、经络刷），对症才有效。刷经络、刮痧的核心作用是刺激体表、疏通经络、促进气血运行，仅适合体质偏实、阳气偏盛、气血瘀滞的人群。
体质虚弱、常年疲劳乏力、畏寒怕冷人群；经期、孕期女性；有出血倾向、皮肤易过敏人群则坚决不建议做。
寒露节气阳气渐收，身体重在收敛护正。如果过度刮痧、频繁刷经络，会过度耗损人体正气，导致免疫力下降、周身乏力，还容易受风受寒。同时，调理后皮肤毛孔张开，务必做好全身保暖，避免寒气入侵。正确调理原则为单次适度操作，必须等旧痧完全消退后，再进行下一次调理，杜绝频繁操作。
药浴排寒千人千方，切忌跟风
药浴依靠水温与药材功效温通散寒，是秋季驱寒的优质方式，但最大的误区就是“跟风泡浴、不分体质”。体质偏热者盲目使用温燥药材泡浴，极易引发上火，出现口干口渴、心烦失眠、血压波动等问题。同时，药浴水温过高、时间过长，会大量出汗、耗伤正气，反而得不偿失。
老年人、心脑血管疾病患者为高危人群，需严格规避盲目药浴。
专家建议，提前咨询专业中医师，辨证评估体质后定制药材；药浴频率控制在每周1-2次，以身体微微发热为宜，禁止大汗淋漓。
秋季养生无需过度依赖各类外力调理，中医强调“顺应天时、调和致中”。对于绝大多数普通人而言，最好的养生方式最为简单。首先是膳食平衡，多吃百合、山药、莲子、黑芝麻、大枣等药食同源的润燥食材，寒热食材合理搭配；
适度运动，以舒缓运动为主，避免大汗淋漓耗伤阳气；
作息规律，做到早睡早起，收敛心神，顺应秋季阳气收敛的节律。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：王逸群
