冷空气来袭,海慈治未病科专家提醒您注意防寒保暖、润燥补肺

11月是秋冬交替的时节,也是秋冬季肠道传染病、呼吸道传染病易发的时节。随着立冬的临近,新一轮冷空气让北方局部地区将会出现大幅降温。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师提醒您秋冬交替,注意防寒保暖,做好养生保健,防范疾病的发生。

01清淡饮食 润燥补肺

秋冬交替时节,饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。干燥的气候最易伤肺,要多吃润肺蔬果食物,建议要以平补为宜,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,如玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉等。

若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食物,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。从霜降时节起,是膏方进补、调理身体的最佳时机。海慈医疗集团治未病科特为市民推出调节体质的膏方,根据不同的体质,同时配合非药物疗法干预,以达到调理体质,平衡阴阳的效果。

02穿衣要保暖,早晨莫贪睡

秋冬交替时节,最低气温可达到零摄氏度左右,昼夜温差变化增大,要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。

秋季人体皮肤易干燥脱屑,贴身衣服应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳,但水温不宜过高。

03注意动与静的合理安排

    霜降时节后秋高气爽,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类等运动。因气温较低,最好等太阳出来或比较暖和时出门锻炼。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

04重在保暖  顾护阳气

近期冷空气来袭,气温突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人群很容易病情加重或是感冒发烧。

另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病,故保暖极为关键。有冷天哮喘发作史的患者,要提前服药预防;有高血压病史的患者,也要按时按量服用降压药物,定时检查血压,预防心脑血管发生意外。对阳虚体质的人,海慈医疗集团治未病科特推出督灸、脐灸等特色疗法,以保体内阳气。观海新闻/青岛晚报 记者 于波 通讯员 李均雁

责任编辑:于波


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