青岛日报社/观海新闻6月28日讯 很多人对防晒的认知，一直停留在最浅层的阶段：防晒=不晒黑，认为防晒只是爱美人士夏季的一项选择，有不少人为了健康小麦色，刻意追求日晒，觉得多晒太阳无害。近日，青岛市市立医院皮肤病诊疗中心专家提醒，防晒不是美容刚需，更重要的是减少紫外线对皮肤的损伤，比起变黑、长斑，紫外线带给皮肤持续的隐形伤害，包括日晒伤、光老化、致癌风险才是最值得警惕的问题。
日光中的紫外线根据波长可划分为UVA、UVB、UVC。皮肤日常受到的光损伤来自UVA和UVB。UVB为中波紫外线，它是我们熟知的晒伤的罪魁祸首，它会直接破坏表皮细胞的DNA，引发炎症介质大量释放，短期暴晒后，皮肤发红、发烫、刺痛，甚至起水疱、脱皮，都是UVB在作祟。这种急性损伤看似能快速修复，但每一次暴晒，都会损伤皮肤屏障，让皮肤变得敏感脆弱。
UVA为长波紫外线，它穿透力极强，阴天、雨天、玻璃都挡不住，可以穿透表皮，直达皮肤真皮层。它不会立刻让皮肤晒红晒伤，却会通过产生自由基作用于细胞核DNA以及线粒体DNA，悄悄分解皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致细纹、松弛、皮肤粗糙、暗沉、色斑，是皮肤光老化的关键因素。外源性衰老（即由环境因素导致的衰老）中，紫外线贡献了80%以上。脸上的色斑、粗糙、毛孔粗大、深皱纹、红血丝……很多都不是自然衰老，而是“晒出来的”。对比一下常年不见光部位的皮肤和暴露在外的面部皮肤，差异一目了然。
此外，长期过度暴露于紫外线，会损伤皮肤细胞的DNA，诱发日光性角化病（癌前病变）、基底细胞癌、鳞状细胞癌，甚至恶性黑色素瘤。
专家提醒，很多皮肤问题，都不是一次暴晒导致的，而是日常无数次的“疏忽防晒”累积出来的。这几个误区，几乎每个人都在犯：
误区一，阴天、冬天不用防晒。其实，云层只能遮挡部分UVB，对穿透力极强的UVA几乎无效。冬天的紫外线依然会损伤真皮层，常年不防晒，比同龄人老得快，就是这个原因。
误区二，坐在室内、车里不用防晒。实际上，普通玻璃无法隔绝UVA，长期靠窗办公、开车，单侧脸暗沉、长斑、松弛的情况，在临床上非常常见。
误区三，偶尔晒一次没关系。皮肤的光损伤是不可逆、可累积的。每一次无防护暴晒，伤害都会储存在皮肤里，逐渐导致皱纹、色斑，甚至出现皮肤病变。
误区四，只涂防晒霜就万事大吉。专家强调，防晒霜的防护能力有限，出汗、摩擦都会降低防护效果，单一防护远远不够。
误区五，有美白功效的防晒霜，不怕晒黑。美白成分不能替代防晒剂，必须先有足够防护力，再谈美白。
专家强调，防晒的核心原则是硬防晒为主，防晒霜为辅，全年坚持，做好这三点，就能最大程度规避光损伤，守护皮肤健康。
第一级防晒：避免日晒（最有效、零成本）盛夏高温天气上午10点至下午4点，是紫外线最强的时段，尽量减少长时间户外活动，从源头减少紫外线接触。
第二级防晒：物理遮挡（硬防晒，最安全、适合所有人）这是敏感肌、痘痘肌、孕妇、儿童的首选防晒方式。包括：遮阳伞、宽檐遮阳帽、防晒口罩、防晒衣、太阳镜等。防晒伞建议选用具有紫外线防护指数（UPF）的遮阳伞，一般认为UPF值＞40，且UVA透过率＜5%时防晒效果较好。
第三级防晒：涂抹防晒霜（全面兜底）防晒霜根据成分可分为物理防晒霜、化学防晒霜和混合型防晒霜。
物理防晒霜主要含氧化锌、二氧化钛，通过反射紫外线起效，温和不刺激，但可能泛白；化学防晒霜通过吸收转化紫外线起效，质地轻薄，但部分成分可能引起过敏；混合型防晒霜结合两者优点。油性皮肤选清爽轻薄的，干性皮肤选滋润的，对于敏感性皮肤或已经出现皮炎的患者，应尽量减少使用防晒霜，优先采用硬防晒（遮阳伞、帽子、口罩等）；如必须使用，建议选择纯物理防晒霜，并先在小面积皮肤上试用。
专家提醒，市民应在出门前15分钟涂抹，每隔2-3小时重复涂抹，量以一分钱硬币大小涂全脸为宜。曝光部位均需涂抹，不要忽略颈部、前臂、发缝、耳廓等，唇部也需要涂抹具有防晒功能的润唇膏。防水产品使用后注意做好彻底清洁。
防晒霜包括2个重要参数：SPF值和PA值，其中SPF值是衡量防护UVB能力，防止晒伤；PA值是衡量防护UVA能力，防止晒黑及光老化。日常通勤可选择SPF25+、PA+++以上即可；户外暴晒、长时间出行应选择SPF50+、PA++++配合硬防晒。
防晒，是低成本、高回报的“健康投资”。防晒不只是为了让皮肤白皙透亮，更是为了抵御光老化、规避皮肤疾病风险，维持皮肤的健康状态。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：孙源熙
