青岛日报社/观海新闻7月19日讯 放暑假后，孩子们视力直接两极分化，天天户外跑跳的，眼轴稳稳不涨，宅家玩手机、拼积木、闷头看书的，短短两个月度数噌噌涨。开学才发现看不清。近日，青岛市市立医院近视防控门诊专家提醒家长，注意孩子暑期视力保护。
近视防控门诊医师长期深耕青少年儿童近视诊疗工作，均曾赴国内顶尖眼科机构进修深造，熟练掌握眼视光诊疗技术与前沿近视防控方案，具备丰富的儿童视光诊疗经验。
专家提醒有四大近视误区，很多家长都中招。一个是多吃叶黄素能预防近视。叶黄素仅为眼部营养补充剂，对近视无预防或治疗作用，护眼核心是均衡整体饮食，不能单一依赖叶黄素。如果是糖果形式的叶黄素，反倒让孩子吃下更多糖，不利于近视控制。
误区二是孩子不看手机就不会近视。近视由多重因素共同影响，遗传基因、每日户外时长、长时间近距离用眼、用眼姿势等。尤其要注意，拼豆、小颗粒乐高、微缩模型等需专注看近处的玩具，长时间使用都增加近视风险。
误区三是孩子说看得清就不用检查。近视前期、轻度真性近视大多无明显模糊等不适，等到孩子看不清黑板时，度数通常已经加深，错过早期干预时机。建议每3个月定期眼科检查，监测视力、屈光度和眼轴。
误区四是低度近视休息休息就能恢复。低度近视大多数也是真性近视，眼部结构已发生改变，仅靠休息无法逆转，拖延不矫正近视会快速发展。散瞳确诊真性近视后，应尽快配镜。
专家给出了暑期居家护眼实操清单。单次使用电子屏幕不超过15分钟，累计每天不超过1小时。优先选择电视等大屏幕设备，保持3米以上的远距离观看。手机、平板尽量避免使用，网课建议投屏到电视观看。专家特别提醒家长，电话手表屏幕极小，孩子长时间玩电话手表危害甚于手机。学习机虽然屏幕比普通平板电脑稍大，但是仍然属于近距离观看电子产品，需严格限制时间。
暑期孩子要遵循时间管控双法则：课堂法则，近距离用眼30-40分钟，休息10分钟；20-20-20法则，每用眼20分钟，看向6米外远处至少20秒放松睫状肌。休息时间要望远放松眼睛，不要安排需要近距离操作的娱乐活动。
每天保障2小时阳光户外活动。优选上午10点前，下午4点后气温较低时段，强光下可在树荫活动，佩戴遮阳帽做好眼部防晒。
市民还要优化家庭学习灯光与环境，书桌，采用房间主灯+护眼台灯组合，沙发阅读区/拼搭游戏区，采用房间主灯+落地灯组合。护眼灯认准 GB/T 9473-2017，首选AA级：中心照度≥500lx，边缘≥250lx，均匀度≤3。另外注意需RG0无蓝光危害级；显色指数Ra≥95，R9＞50；无可视频闪；最好自带遮光格栅、防眩光挡板；色温选4000K暖白光。书桌尽量靠窗摆放，但要避开阳光直射反光；桌椅高度匹配孩子身高，适配坐姿。
暑假第一时间带孩子做专业医学视光检查，监测视力、屈光度和眼轴。每次检查留存验光、眼轴数据，建立长期视光档案，跟踪眼轴增长速度，预判近视发展风险。遵医嘱采用合适的医学手段控制近视。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：吕靖雯
