青岛日报社/观海新闻7月21日讯 在快乐暑假中，很多同学已经进入“狂欢”状态，青岛市疾控中心提醒，大家在快乐放假的时候也不能忽视对安全健康的关注，疾控专家赵慧为同学们提供一份专业的暑期安全提示。
遇到“风雨”不慌乱
近几年极端天气概率增加，不论身处学校还是家中，同学们都要学习一些自救知识。
关注天气预报和气象预警，若有极端天气，可以在家中提前备好饮用水、易储存的食物、手电筒等物品。
遇到台风、暴雨、雷雨等极端天气时，如果在室内，我们要远离窗户，尽量暂停使用电器。如果在户外，不要在大树、电线杆、广告牌下停留，也不要使用金属雨伞。
遭遇暴雨和城市内涝时，不要贸然涉水，更不要靠近井盖、地下通道等低洼区域。发现水位上涨，应迅速向地势较高、结构牢固的建筑转移。如被困，要及时拨打求助电话，并用灯光、鲜艳衣物等发出求救信号。
大风天气应避开临时建筑、围墙、树木和高空悬挂物，防止被坠落物砸伤。高温天气要减少户外活动，及时补水；若出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即到阴凉处休息并寻求帮助。
极端天气不要靠近电力设施，不要触摸裸露电线、破损的灯箱，远离配备灯光等电力设施的喷泉、水池等。发现电线落地、设备冒烟或出现火花时，应立即后退，提醒他人远离，并拨打110、119或联系物业、电力部门。
记得离“电”远一点
暑假期间如果自己在家，使用家用电器、燃气和厨房设备时要注意安全，不要湿手插拔电源，不要将充电设备放在易燃物附近。用完燃气要关闭阀门，出门时也要检查电源和水龙头是否关闭。
在外玩耍时，公园、小区的喷泉、景观池和假山流水通常安装有水泵、灯具、电缆等设备。水浅不等于安全，即使设备没有明显损坏，也不代表可以进入玩耍。不要攀爬假山，不要随意进入喷泉、水池等景观设施玩耍。
如果发现有人触电，不能直接用手拉。先切断电源，立即拨打120等救助电话。
“玩水”之前多想想
青岛作为海滨城市，夏天怎么少得了“洗海澡”这项快乐的运动呢。但是海洋孕育了生命，也吞噬了许多生命，在海边玩耍时千万不能放松警惕。同学们到海边玩耍或者游泳时，必须由家长全程陪同，并选择有救生员值守的正规海水浴场，不要去未开放、未开发的沙滩和海域。出门前先了解天气和潮汐情况，选择合适的天气下水玩耍。
下水前一定要做好热身运动，不要空腹或者身体不适时下水，禁止在水中嬉戏打闹，不要离岸过远，也不要靠近礁石、防波提等危险区域。
如果遇到离岸流要保持冷静，朝着与海岸线平行的方向横向游动，游出水流后再尝试返回岸边。
如果发现有人溺水，可以大声呼救，拨打120急救电话，先给予救生设备，不要贸然下水救援。
“吃动”不能太放纵
碰到一年只有一次的快乐暑假，有些同学难免想要来几次“放纵餐”。但即便是暑假，哪怕没有家长和老师的监督，也不要放松对有些“美味陷阱”的警惕。
夏天气温较高，食物容易变质。同学们要避免吃无资质摊位的食品，尤其是凉拌菜、散装冷饮等。饭前便后、户外活动、接触小动物、玩水之后要认真洗手。
零食、奶茶、炸鸡虽然美味，但也不能过多摄入，更不能暴饮暴食。每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
夏季可以在清晨或者傍晚气温稍低的时段进行两小时以上户外运动，选择安全的场地跑步、跳绳、骑自行车或者进行一些球类运动。
视力也需要休息
暑假期间使用电子产品时，应保持正确坐姿和适当距离，不躺着、趴着或在行驶的车辆中看屏幕。学习和阅读时要保证光线充足，避免在过亮或过暗的环境中用眼。连续近距离用眼一段时间后，应主动休息，眺望远处，让眼睛得到放松。每天安排充足的户外活动时间，多接触自然光，有助于保护视力。
如果感到自己有眼睛酸涩疲劳或者视力下降的情况，要立即减少视屏时间，请家长陪同到正规医疗机构检查，不要自行使用滴眼液等。
除了以上几点需要同学们注意，外出时也要告知家长去哪里、和谁去，更换地点也要及时告知家长，和家长保持联系。
家长也要排除家中安全隐患，孩子外出时注意孩子的动态。
愿大家在这个暑假里，平平安安、身体棒棒、笑容满满，收获一段属于自己的快乐时光。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：岳文燕
