青岛日报社/观海新闻7月28日讯 7月28日，青岛市卫生健康委举行“清凉一‘夏’护佑健康——‘鲁医健康说·时令与健康’系列健康知识发布会”，围绕汛期防疫、输入性蚊媒传染病、病毒性肝炎预防、儿童暑期健康管理及大暑节气过后鼻腔养护等热点问题，邀请多位专家为市民送上夏季健康“防护锦囊”。
防汛防蚊防肝炎
把好“入口关”与“防虫关”
当前正值“七下八上”防汛关键期，市卫生健康委传染病监测预警处副处长张泉提醒，暴雨洪涝过后，市民要严把饮食饮水安全，只喝煮沸水、瓶装水，不吃被洪水浸泡或霉变的食物；及时清理居家环境，科学防蚊灭蝇灭鼠；注重个人防护，避免光脚涉水，接触积水时穿胶鞋戴手套，皮肤破损后立即冲洗消毒，出现红肿热痛或发热须及时就医；防范溺水、触电及动物咬伤等意外伤害，被猫狗抓咬伤后应立即用肥皂水冲洗伤口15分钟以上，并尽快接种狂犬疫苗。
针对出境游，青岛海关卫生检疫处三级主管韩斯嘉介绍了登革热、基孔肯雅热和寨卡病毒病三种常见蚊媒传染病，并明确回应，只有携带病原体的蚊虫叮咬才可能传播疾病，并非被蚊咬就一定会得病。她建议出境前了解目的地疫情、备足驱蚊液和浅色长衣裤；旅行中喷涂有效驱蚊剂、住宿使用纱窗蚊帐。回国时，市民若出现发热、乏力等不适症状，要主动向海关工作人员申报，配合做好体温检测与医学排查等措施。
针对病毒性肝炎，市疾控中心免疫规划所主任医师杨峰指出，甲肝和戊肝主要经消化道传播，把好“入口关”、饭前便后勤洗手、不吃生食不饮生水是关键。甲肝疫苗已纳入扩大国家免疫规划，18月龄儿童可免费接种。乙肝则通过血液、母婴和性接触传播，接种疫苗是预防乙肝最有效的措施。我国已为新生儿提供免费乙肝疫苗接种，乙肝表面抗原阳性者的家庭成员、医务人员、经常接触血液的人员、免疫功能低下者等高风险人群，也建议主动接种疫苗。杨峰特别澄清：乙肝病毒不通过日常握手、拥抱、共餐等无血液暴露的接触传播。丙肝和丁肝虽无疫苗，避免血液暴露、注意个人卫生等措施同样适用。
孩子发热别“捂汗”
暑期健康管理要科学
“儿童发热，绝不能吹空调、必须捂汗退烧”，这一传统观念被市妇女儿童医院感染科副主任医师张艳辉明确否定。她解释，儿童体温调节中枢尚未发育成熟，夏季环境温度偏高，孩子发热时如果密闭房间、高温闷热、穿衣过厚、不开空调，身体热量无法正常散发，极易引发高热不退、脱水、热性惊厥、捂热综合征等。正确的做法是保持室温凉爽，空调设在26℃、避免冷风直吹，让孩子穿透气棉质衣物，少量多次饮温开水，通过物理散热辅助退热，必要时遵医嘱用药。
暑期儿童暂时离开校园，容易出现作息紊乱、饮食不当等问题，张艳辉提醒家长，夏季是肠胃疾病高发期，孩子的日常饮食应保持清淡、规律、温和的饮食习惯，多吃清热健脾的时令果蔬、杂粮，少食多餐，杜绝暴饮暴食，尽量少吃高热量零食，增加粗粮配比，同时注意饮食卫生。坚持每日适量户外活动，但不要盲目节食。
专家还建议家长管理好孩子对电子产品的使用，手机、平板等电子产品单次使用不超20分钟，每日累计不超1小时，遵守“20-20-20”用眼法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米（20英尺）外远方至少20秒。为了防止溺水伤害，家长不要让孩子私自下水游泳，须家长陪同并选择正规场馆。
大暑护鼻有妙招
空调房里巧养生
大暑节气高温闷热，频繁进出空调房让不少人打喷嚏、鼻塞、流鼻涕甚至流鼻血。即墨区中医医院耳鼻喉科医生辛华分析，冷热交替刺激导致鼻黏膜反复充血水肿、空调房干燥与过滤网尘螨霉菌积聚、辛辣冷饮过度诱发“内热”，是夏季鼻部不适的三大主因。
针对网上流传的“鼻塞就多吹冷风通鼻”“自制盐水洗鼻消炎见效更快”等误区，辛华特别澄清，冷风仅能短暂收缩血管实现临时通气，长期直吹会持续刺激鼻黏膜，加重水肿，使鼻塞问题反复加重。高浓度盐水渗透压超标，会灼伤脆弱的鼻黏膜，破坏鼻腔天然黏液保护层，会越洗越干、反复出血，不可长期使用。
如何帮助鼻腔恢复健康状态？辛华建议，调整空调出风口，不要直吹面部，空调温度设置不低于26℃；在桌旁、卧室放置加湿器或一杯温水，将空气湿度维持在40%到60%。市民一旦出现流鼻血，应保持头部微微前倾，手指捏紧鼻翼5到10分钟可以止血，严禁仰头，避免血液倒流呛咳。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：吕靖雯
