入伏以来，全国多地持续高温，避暑出游热度居高不下，西藏、青海、川西等高海拔景区热度攀升。但是，不少游客对高原环境认知不足，贸然前往可能带来健康风险。

专家介绍，平原地区人群抵达海拔2500米以上地区时，空气中氧气分压大幅下降，身体供氧不足，会逐步出现一系列缺氧反应，也就是大家常说的高原反应，多数游客抵达高原地区初期都会出现轻度高原反应，虽然症状轻微但是处置不当有可能发展为重度，危及生命。

北京安贞医院呼吸与危重症医学科主任 万钧：轻症的高原反应，主要表现为一些乏力、头晕，甚至会出现恶心等非特异性的表现。那么严重的就会出现高原的这种肺水肿，那就会出现严重的呼吸困难、呼吸窘迫这样的一些情况，那么还有会出现脑水肿，那就会出现昏迷这种中枢神经系统的严重的表现。

很多游客存在固有认知，觉得只要走路放缓、不跑跳就能完全规避高原风险。专家表示，其实这一说法并不全面，人体适应高原存在一定的周期，抵达高原初期应当减少外出活动，保证充足休息，不要暴饮暴食，不要饮酒。

北京安贞医院呼吸与危重症医学科主任 万钧：让我们的身体有更长的时间去适应环境，不要增加过多的人为因素，尤其是洗澡、喝酒，可能会导致生活节律变化而出现免疫功能的紊乱，这时候可能更容易出现更严重的高原反应。保证一个充足的休息、睡眠的状态，这样的话你的免疫功能才能保持，你再去做其他事。

高原环境对心肺等刺激大 哪些人群需谨慎？

高原低压低氧环境对心肺、血管、呼吸道存在较强刺激，部分患有基础疾病人群、特殊体质人群，贸然前往可能引发原有疾病加重，出行前应做好身体评估等准备。

专家表示，以下几类人群不建议前往高海拔地区：

患有严重心脑血管基础疾病的人群

慢性呼吸系统疾病的人群，慢阻肺、哮喘、肺功能不全人群

近期患有感冒、支气管炎、肺炎的人群

糖尿病血糖控制不稳、重度贫血、肾脏功能不全人群

体重基数过大、长期缺乏运动、平时极少户外活动的人群

北京安贞医院冠心病中心四区副主任 彭红玉：旅游之前应该前往医院进行相关的心肺功能检测，评估一下心肺功能能否适应高海拔缺氧的状态，基础的用药必须带全，还要带一些急救的药物，硝酸甘油、速效救心丸去应付一些临时的需要。

专家提醒，即便身体条件符合高原出行标准，也不建议一次性直接抵达高海拔区域，阶梯式提升海拔是降低高原反应风险的有效方式。

高原海边紫外线强 如何科学防晒？

除了高原，海滨城市也是暑期出行的热点目的地，这些地域相较平原地区紫外线偏高，不少人不做防晒措施或者仅简单涂抹防晒霜就外出游玩，导致晒伤、光敏性皮炎、皮肤老化问题频发，如何科学防晒？来听听专家的建议。

北京安贞医院皮肤性病科主任 王晓阳：我们拿到的防晒霜，大家也可能会看到上面有一个防晒指数。那么前面的数字越高，后面的加号越大，当然对我们的保护效力越好。

专家表示，高原和海边环境单纯依靠防晒霜无法实现完整防护，防晒霜搭配防晒用具，才能最大程度降低紫外线伤害。

北京安贞医院皮肤性病科主任 王晓阳：防晒霜大概每两个小时涂抹一次，如果在户外不方便，那么建议还是要硬防晒和软防晒一起来做，就是涂抹类的产品和这些佩戴的一些防晒的用具一起来使用。

责任编辑：周晓