青岛日报社/观海新闻8月6日讯 盛夏时节，海边沙滩成为人们畅游的热门去处。嬉戏玩水，畅游在海水里是放松身心、休闲纳凉的不二之选。但在潮起潮落的海滩上，游泳健身和纳凉的人员存在着诸多安全隐患。怎样在享受凉爽海风与海水的同时，安全游泳，平安度夏呢？近日，青岛市预防医学会专家为市民送上一份安全防护锦囊。
专家强调，市民游泳前需关注天气预报，避开暴雨、雷电、台风等极端天气；了解潮汐时段，退潮时离岸流风险较高，应尽量避免此时下水；如果不慎被离岸流卷走，不要逆流挣扎，应平行于海岸方向游动，脱离离岸流区域后再向岸边游。
专家建议在有救生人员执勤的时间和海域内游泳，谨慎进入深水区，游泳范围不要越过防鲨网警戒线；同时观察海滩警示旗及离岸流警示牌。
市民还要注意个人身体情况，患有中耳炎、皮肤病、结膜炎等疾病期间，应避免下水，待康复后再游泳；患有心脏病、高血压等身体不适者要合理评估自身状况，确保在身体健康的状态下合理安排游泳。
海边海浪等不稳定因素较多，专家建议在有陪同人员的情况下畅游在海岸线，不要单独行动。游泳前要注意带好应急药物，如针对扭伤、外伤的药物和个人健康相关的药物。
市民在游泳时要注意，海水温度低于体温，直接下水可能引起呼吸急促、手脚僵硬甚至抽筋。下水前充分活动关节和肌肉，并先用海水拍打胸前和四肢适应水温，再进入水中。
海边存在暗流、漩涡、水草、海洋生物等潜在安全风险因素，市民不应在深水区打闹推搡，不盲目挑战极限跨越安全防线，以保障自身和他人安全；若在海水中感受到刺痛或危险，及时上岸。离岸流是海滩安全的“头号杀手”，它是一股垂直于海岸向外海快速流动的狭窄水流，流速可达2米/秒，足以将游泳者瞬间拖入深水区。
市民如果不慎被卷入不要逆流挣扎，试图逆流游回岸边只会耗尽体力，应平行于海岸方向游动，向左侧或右侧横向游出离岸流区域（通常宽度不超过30米）。若体力不支，应仰面漂浮保持呼吸，举手呼救，等待救援。
专家建议市民应识别离岸流的关键标志，波浪出现断裂缺口、水面有泡沫/泥沙带、海水颜色明显异于周围。
市民还要合理安排游泳时长，避免因体力不支发生意外，海岸边游泳可能因海中的海浪、暗流等不稳定因素，需要加倍的耐力与体力才能游出与室内游泳馆相同的距离。
露天游泳要注意防晒；海岸沙滩的紫外线不仅来源于太阳直射，还受海面对紫外线的折射等因素影响，适度防晒可避免长时间暴晒导致的皮肤损伤。
游泳后，市民也要做好防护。游泳后应做好清洁，及时用清水冲洗全身，避免身体携带的海水中的微生物残留在皮肤表面，减少健康危害风险。
海边风大，上岸后体感温度骤降，更需注意保暖，应及时擦干、更换干衣。
多喝温水或补充电解质饮料，避免因长时间暴露在阳光下与海水中带来的脱水和中暑风险。
海水和沙子里都存在着看不见的病原微生物，它们可以通过微小的伤口进入人体，若游泳后出现身体不适，市民应及时到医院就诊。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：孙源熙
