青岛日报社/观海新闻8月11日讯 近期，高温热浪频繁来袭，对于年轻人来说，可能只是“热得受不了”；但对于65岁以上的老年朋友，这却是一场关乎生命健康的“隐形挑战”。
研究显示，高温天气会显著增加老年人脑卒中的死亡风险。在所有脑卒中死亡病例中，65岁以上人群占比很高，且这一比例还在逐年上升。尤其是患有高血压、糖尿病等基础疾病的老人，在极端高温下风险更高。近日，青岛市疾控中心发布健康提醒。
随着年龄增长，老年人的体温调节功能减退，出汗能力下降，对高温的感知和反应能力变弱。同时，很多老人患有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，这些疾病本身就会影响血管的弹性和调节能力。当高温来袭时，血管扩张、血液黏稠度增加，极易诱发脑卒中（俗称“中风”）。
因此，老年人防暑应该做到：关注高温健康风险，科学规划出行，每天关注当地气象部门发布的高温预警信息，中午12点至下午4点是一天中温度最高的时段，尽量避免外出，关注当地疾控部门发布的高温健康风险；
合理安排作息，避免劳累，早晨和傍晚气温相对较低，是户外活动的最佳时间，保证午休，高温天气下人体消耗大，充足睡眠有助于恢复体力，避免在高温时段做剧烈家务；
科学补水降温，别等口渴再喝，不要等口渴了再喝，建议每隔1-2小时喝一次水，每次100-200毫升，白开水、淡茶水都是好选择，室内温度保持在26-28℃，合理使用空调，不要直吹身体，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等部位，帮助散热，多吃水果蔬菜，补充水分和维生素，少吃油腻、辛辣食物。
老人如果出现以下症状，可能是脑卒中的前兆，请立即就医或拨打急救电话：
突然出现的剧烈头痛或持续性头晕；不明原因的恶心、呕吐；一侧手臂、腿部突然麻木或无力；说话含糊不清，或听不懂别人说话；笑的时候嘴角歪向一侧。
记住“BE FAST”口诀：Balance（平衡）、Eyes（眼睛）、Face（面部）、Arm（手臂）、Speech（语言）、Time（时间）。出现任何一项，立即就医。
专家提醒，有基础病的老人应按时服药，定期监测血压、血糖；独居老人的家人或社区应尽量每天电话或上门问候；正在服药的老人，高温天气下可咨询医生是否需要调整用药方案。
老人应记住“三要三不要”：
要多喝水（少量多次，温水为佳）、多休息（保证睡眠，避免劳累）、多通风（早晚开窗通风）。
不要暴晒（不在烈日下行走或劳作）、久呆（不在密闭不通风的室内久待）、硬撑（感觉不舒服时及时休息或就医）。
高温天气对老年人的健康威胁不容忽视。科学防暑、提前预警、及时干预，才能让老年朋友安然度夏。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：吕靖雯
