青岛日报社/观海新闻8月12日讯 虽然已过立秋，但“秋老虎”威力不减，三伏未尽，高温热浪仍可能一波接一波。对于正在孕育新生命的孕妇来说，这份“热”不只是体感上的不适，更是一份需要认真对待的健康提醒。近日，青岛市疾控中心发布提醒。
怀孕后，女性身体正在“加倍工作”：新陈代谢加快，产热更多；血容量增加，散热能力反而下降；激素变化让体温调节变得“迟钝”。产后妈妈身体虚弱，同样对高温敏感。她们不是“娇气”，而是身体真的需要被特别照顾。
研究显示，高温热浪对孕产妇的影响比想象中更直接。女性因高温天气受到的影响高于男性，高温可能会增加不良妊娠结局的风险。这不是危言耸听，而是提醒——孕妇有能力保护自己和宝宝。
市疾控中心专家李丹丹给出6个实用建议，帮孕妇轻松应对高温。
聪明出门，避开热浪高峰。孕妇从上午10时到下午4时，尽量待在家里，早晚出门更舒服。遮阳帽、太阳镜、遮阳伞，防晒三件套备好，累了就歇，别逞强。
打造清凉小窝。家里的空调开26℃，风口别对着自己吹，早晚开窗通风，室内放盆水或湿毛巾增加湿度。
会喝水、会吃饭。每天喝够2升水，温开水或淡盐水最好，少量多次，多吃西瓜、黄瓜、冬瓜含水量高的果蔬，吃香蕉、土豆补钾，防止电解质紊乱，饮食清淡，少油腻辛辣。
听懂身体的“求救信号”。出现头晕、心慌、恶心、皮肤干热，可能是中暑前兆，应立刻转移到阴凉通风处，用湿毛巾冷敷额头、颈后，意识模糊、高热不退，立刻就医。
睡好、歇好、心情好。保证7-8小时睡眠，午间小憩30分钟，家务能少做就少做，高温时段别干活，热天容易烦躁，听音乐、深呼吸，稳住情绪。
孕妇不是一个人在战斗。家人每天看看天气预报，帮孕妈妈做好防暑准备，独居的孕产妇，家人每天打个电话或上门看看。
记住“三要三不要”。要补水（温水慢喝）、通风（早晚开窗）、休息（睡好午觉），不要暴晒（10:00-16:00不出门）、久呆（闷热处不久待）、硬撑（不舒服就歇，严重就就医）。
高温热浪不可怕，可怕的是忽视它。孕妈妈们，这个夏天，请把自己放在第一位。科学防暑、主动保护、及时求助，完全可以安然度过。守护自己，就是守护宝宝。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：岳文燕
