“放假之后，我和孩子隔三差五就吵吵，都是因为手机、Pad。眼看开学了，孩子还是整天抱着电子产品不撒手，真不知道该怎么办！ ”新学期开启倒计时，家长刘女士在微信上吐槽。记者采访了解到，暑假不少家庭“气氛紧张”，导火索较为统一，都是祸起手机。部分家长想想即将到来的新学期就 “头沉”——放假后缺少监督，孩子沉迷手机，开学后如果还是这种状态怎么行？对此，青岛二中心理健康教育高级教师曾莉建议，家长们不要总跟孩子玩“抓与逃”游戏，追根究底找出沉迷原因，才能真正解决问题。
让孩子戒手机需追本溯源
为什么有的孩子迷恋到无法自拔，有些孩子就能适可而止？
曾莉告诉记者，从心理学专业角度分析，过度沉迷手机的孩子，往往是在现实生活中缺乏快乐或遇到重大困难的孩子，比如学习很痛苦，父母过度管控，亲子关系不良，师生、同学关系不佳，自尊受损，缺乏自信，没有成就感等等。所以，家长们要想真正解决孩子沉迷电子产品的问题，首先需要反思自己在教育孩子方面存在的问题，要明白孩子的症结所在——孩子所有的问题一定有家长的责任。
搞清楚孩子沉迷的根本原因之后，要充分挖掘孩子的优点和进步，提高孩子的自尊心、自律性，帮助他们解决学习、生活中的困难，积极建设良好的亲子关系，帮孩子在生活中发现新的兴奋点，做好自我管理，从根源上发力去解决问题。
曾莉老师
“抓与逃”游戏最不好玩
有些家长为了让孩子尽快“戒掉”电子产品，往往喜欢采取简单粗暴的方式——要么强行断网、强抢手机，强制孩子与手机绝缘；要么像抓贼一样时刻盯着孩子，只要孩子拿起手机多看一分钟，家长就要碎碎念。曾莉提醒，这些武断的方式很不可取，前者很容易导致亲子矛盾升级，甚至引发激烈冲突，特别是处于青春期的孩子，强压式管控只会适得其反；后者则可能让孩子体会没被抓住的快感，变本加厉和家长玩“抓与逃”的游戏。
“几乎没有孩子不‘玩’电子产品。不能否认的是，有相当一批孩子是利用电子产品学习。 ”曾莉认为，家长们不应该把电子产品视作“洪水猛兽”，而是需要客观地把它当作一种普通使用工具来对待，与其一刀切式管控禁玩，不如考虑一下如何引导孩子正确使用。
防沉迷孩子们想了这些办法
让孩子从手机旋涡中挣脱出来，一方面家长要从根本上寻因，另一方面也可以引导孩子尝试一些切实可行的小方法。曾莉曾带领青岛二中的同学们就此展开过讨论，学生们自己也提出了一些简单实用的自控方法，供各位家长和孩子们参考：
1.严格限定使用时间，比如只在午饭、晚饭前后时间玩一会。
2.学习时，手机自动断网，或开启飞行模式。
3.需要借助电子产品学习时，坚决不开娱乐功能。
4.制定充实的学习计划，限时间定任务，就像进考场一样，不再分心关注电子产品。
5.学习时，把电子产品放在自己看不到的地方。
6.不下载游戏，少充或不充流量，控制充电次数。
7.玩游戏时想一想别人正在努力学习，给自己一点压力。
8.更换低端手机、非智能手机，切断一切娱乐。
9.学习时把手机交给别人保管。（观海新闻/青岛晚报 记者 张琰）
责任编辑：张琰
