入夏以来，“女团水”风靡社交平台。以水果为原料泡制的“女团水”，凭借着颜值和神奇的“刮油”功效，在一众减肥方法中脱颖而出。

不少博主在“女团水”的推荐语中，称其可以刮油减肥，能够“不动就瘦”。而在不少人的实验之下，“女团水”的评价也呈现出了两极分化的局面，“女团水”到底能不能减肥呢?小编们进行了为期一周的实验，来揭开迷雾。

“女团水”究竟从何而来？

“女团水”的雏形与水果茶更为相似，之所以冠以“女团水”的名号，是因为韩国女团在某档综艺中，分享了自己通过“女团水”减肥的方法。而后不少博主也开始安利这款“女团水”，“月减5-8斤”、“消水肿”、“减肥神器”......成为其最常见的推荐语。

“女团水”的原始做法是，绿茶加水煮开或者热水泡开晾凉，柠檬切片放入晾凉的茶水中，并挤入半个柠檬汁，随后放入冰箱冷藏储蓄，随喝随取。后经过博主们的改良和优化，在此基础上还衍生出了不同口味的“快乐水”，以矿泉水或茶水为底，加入各种水果。

一些网友也在网上分享自己饮用女团水的瘦身效果，其中不乏“几天下来，肚子小了，食欲也减弱了”“喝了半个月皮肤变白了，也光滑了”等评价。许是女团水的效果因人而异，至少参加本次测验的同事不仅没瘦，反而表示“开胃，吃晚饭可香了”。

“刮油”刮掉的，绝大部分是水分

据了解，成年人一次排泄大概在100g-300g。考虑到个体食量和代谢功能存在差异，饭后到排便后这段时间内，体重有几斤波动属于正常现象。网友们疯狂“种草”的“排出油便”，在医学上叫做“脂肪泻”。这种腹泻症状，在临床上被称为“小肠吸收不良综合征”。

事实上，通过以上方式“刮油”刮掉的，绝大部分是水分，其核心原理也非常简单粗暴，就是一个动词——“拉”。为了实现快速减轻体重的效果，“女团水”往往从腹泻脱水和促进肠胃蠕动两方面双管齐下，通过这种“促进排便”的方式让你快速脱水，实现在体重数值上的减重效果，让人在体感上有种“我正在刮油”的感知。

然而，喝女团水刮下的“油”，和减脂需要刮的“油”，可以说是毫无干系。茶叶中含有咖啡碱、茶碱和可可碱等复杂成分，能刺激胃酸分泌，促进胃动力进而促进消化，但跟降解脂肪也是两码事。喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。所谓喝茶刮油只是因为饭后茶水的冲刷让我们缓解了油腻的感觉而已。

减肥没有捷径，“管住嘴迈开腿”才是正道。

眼下，“刮油”风在减肥圈愈演愈烈，各类刮油食谱、饮料，甚至排油药物层出不穷。在此，也特意提醒大家：

①“刮油”和“减脂”是两码事，柠檬水、普洱茶等是相对健康的饮料，但没有刮油燃脂的效果。对于“某些特定的食物能燃烧脂肪或者减肥”的传说，美国国家卫生研究院的一份总结给了一个简单粗暴的辟谣：没有任何食物能够燃烧脂肪。

②减脂的关键是热量差。基本原则就是保持摄入的能量小于消耗的能量，利用其中的热量差，迫使身体使用囤积的脂肪，从而实现减脂。

③ 由于柠檬的pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。又因为柠檬富含果酸，女性月经其间也不适宜饮用，以免腹痛。另外，过多摄入柠檬水，还会损伤牙釉质。而且它最大的副作用可能是：让你开胃。

破除身材焦虑，身体健康才是本钱

不可否认，在互联网语境中，普通人也开始接受来自社会的凝视，BM风在国内的盛行让女孩们原本爱瘦的心更加狂热。近日，BM在北京门店开业，博主们以被邀请当店员为荣，来证明自己姣好的身姿。早几年，“A4腰”、锁骨放硬币……各种挑战让女性成为被凝视的对象，“胖=丑”似乎成了一个默认的规则。不少网友在网络上倾诉自己因为胖而受到的语言暴力，还有主播在直播中称呼胖女孩为“坦克”，极具攻击性。

这样畸形的审美风气，让一些女孩们为了暴瘦采取了极端手段，催吐、切胃……只要能瘦下来，糟蹋身体也无所谓，很多人因此患上了进食障碍，不仅摧残了身体，也让精神处在崩溃的边缘。在全民外貌焦虑、审美极端刻板化、减肥成为大众生活方式的当下，人们对身材越来越关注。与此同时，进食障碍在中国的发病也正在年轻化和低龄化了，据估算，中国的进食障碍患者可能在9000万到1.2亿之间。

何以为美，一千个人眼中就有一千个哈姆雷特，但无论如何，美都不应是标准单一的狭隘之美，更不可能是以牺牲身体健康为代价的病态之美。大量事实表明，追求美的路上没有捷径可走，要减脂，真正有效的方式是“管住嘴迈开腿”：一方面控制摄入的总热量，另一方面加强锻炼、增加消耗的总热量。毕竟，想要通过吃什么食物或者喝什么饮料来刮油减脂，都是不切实际的幻想。

（大众网·海报新闻编辑 沙斯媛 孙蕊 周溪琳撰写）

责任编辑：臧琦